А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург icon

А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург


Скачать 472.88 Kb.
НазваниеА. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург
страница3/9
Размер472.88 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4   5   6   7   8   9

тактическая направленность

борьбы в практике

«кои но такинобори рю»


Тактическая задача диктует особенности технического арсенала. Рассмотрим для примера последовательность при­кладной тактической задачи «Нейтрализация противника».

^ 1. Неявное сближение до средней — критической дистанции. Скрытность подхода требует либо:

— очень быстрого сближения (прыжок, резкое измене­ние траектории движения и т. д.);

— непринуждённой походки, по диагонали к цели, под правую руку (справа — налево), до критического сближения.

^ 2. Осязательный контакт.

Контроль лёгким прикосновением руки противника (в идеале — локтя с любой стороны). Взгляд следует направ­лять либо несколько в сторону, либо на грудь цели.

^ 3. Шокирующий удар.

Главное требование к выполнению — внезапность, а зна­чит, выбор за хорошо подобранным, жёстким ударом рукой, предположительно в область горла или носа снизу.

^ 4. Выведение из баланса.

Проведение удара в идеале производится с одновремен­ным захватом частей одежды (или тела) противника, пос­ле удара, не выпуская этого захвата, производится свали­вание противника. Для этой задачи подойдёт любая неам­плитудная, бросковая техника (подножки, подсечки, заце­пы).

5. Добивание.

Самая сложная часть задачи, так как носит нестереотип­ный характер, а следовательно, крайне затруднительна в пред­варительной отработке. В предварительном подборе добива­ющего удара следует опираться на прогнозируемые повреж­дения противника:

• Перелом либо тяжёлая травма шейного отдела или гор­тани;

• Перелом правой кисти;

• Тяжёлое повреждение паха;

• Черепно-мозговая травма.

На примере рассмотрения этой тактической задачи вид­но, что тактические условия определяют технический арсе­нал, а учитывая то обстоятельство, что тактика формирует­ся, исходя из стратегии, выясним:

Какая стратегическая задача стоит перед бойцом «Кои но такинобори рю» ?

Поражение противника любым возможным способом с обязательным контролем баланса и тактической ситуации!

• Соответственно, борьба, как составляющая техники, дол­жна состоять не из оценочных, сложных в выполнении амп­литудных движений, а из контролирующих, силовых элемен­тов;

• Прежде всего стратегия силового доминирования и так­тика критического сближения подразумевают следующий технический выбор и стиль борьбы;

• Всё, что можно схватить, надо хватать. Скажем так, лю­бые защитные действия можно заканчивать захватом атаку­ющего противника для выведения его из равновесия (в про­цессе его атаки) или контрудара с натягиванием на себя зах­вата реверсной рукой;

• Схватив, сразу «ломать» вертикальную ось противника (нарушение вертикальной стабилизации), то есть, рванув захваченную часть экипировки (тела), вывести из состояния равновесия (баланса);

• Исходя из сложившегося положения противника, либо нанести завершающий удар, либо перейти к удушению (либо болевому приёму) в стойке;

• Сваливание противника стоит проводить лишь как за­вершение удушающего, болевого приёма либо успешной удар­ной атаки;

• Неподготовленный переход в партер крайне опасен как для спортивного, так и для прикладного разделов. Потому что:

1. В партере побеждает, как правило, не тот, кто технич­нее, а тот, кто тяжелее.

2. В реальном бою оказаться на земле — значит потерять возможность маневра и контроля окружающей обстановки, что совершенно недопустимо и должно применяться либо при отсутствии выбора, либо с вескими на то основаниями.

^ Борьба не может носить абстрактный характер, форми­рование индивидуального технического арсенала должно носить продуманную тактическую окраску.




особенности техники ударов ногами

^ В БОЕВОМ КАРАТЭ «КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ»


Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, всё удары (ногами, руками, головой и т. д.) производятся с про­носом через центр цели. С целью увеличения мощности и результативности ударов ногами было проведено биомеха­ническое исследование, результаты которого затем апроби­ровались в тренинге инструкторов школы.

Перечислю основные результаты биомеханического ис­следования и последующей практической отработки:

1. Наиболее сильны удары в корпус и по ногам, удары в голову не отличаются стабильной результативностью.

2. всё удары, вне зависимости от направления, начинаются с выноса колена в центр цели, причём начало движения дол­жно быть абсолютно естественным, поднимается, по кратчай­шей траектории, только колено, таз, спина прогибаются уже после выноса колена, причём всегда вперёд и никогда не от­ставляются назад или в бок (грудь всегда колесом). При уда­рах ногами на критической дистанции в связи с короткой тра­екторией бьёт одна нога, без помощи корпуса.

3. Траектория удара должна быть прямолинейной для наращивания скорости, любые отклонения от прямой сто­па — цель (вне зависимости от типа удара) сопровождают­ся появлением разнонаправленных силовых векторов, рас­пыляющих результирующий вектор силы на систему нега­тивных составляющих, что значительно ослабляет силу и скорость удара.

4. Исходя из пункта 3, был сделан вывод: траектория лю­бого удара (руками в том числе) при её фронтальном рассмот­рении не должна выходить за ширину плеч.

5. В любом ударе мышечное усилие должно быть в на­чале движения (учитывая технику удара «с проносом»), и в момент акцента (пик траектории) другие участки траек­тории преодолеваются бьющей ногой в состоянии макси­мальной релаксации, это позволяет сохранить скорость дви­жения, а она, в свою очередь, переносит к цели огромный заряд кинетической энергии, прибавьте к этому заряду потенциальную энергию ноги (вес) и получите величину, значительно превышающую мышечные возможности не­посредственно самой ноги. Возникает эффект кнута. Рас­слабленный кнут благодаря амплитудно-затухающей гар­моники на своём конце преодолевает звуковой рубеж (гром­кий хлопок — это переход на сверхзвуковую скорость).

6. Голова максимально стабилизирована — это позволит сохранить стабильную вертикальную ось вращения (баланс) и не потерять визуальный контроль.

7. Опорная нога всегда прямая, что уменьшает величину отражённого вектора (благодаря жёсткой опоре) и позволяет сохранять баланс в процессе удара.

8. Всё удары по своей сути должны напоминать длинные шаги расслабленной бьющей ногой и напряжённой, на пике траектории (во взрывной манере), опорной. Согнутая опор­ная нога вызывает в процессе удара отклонение таза назад от вертикальной оси вращения корпуса, это снижает скорость вращения и увеличивает значение обратного вектора, направ­ленного в противоположном от удара направлении, так же отклонения таза вызывают нарушение баланса.

9. Учитывая технику «с проносом», бьющая нога не воз­вращается в исходное положение, но постановку следует отработать отдельно.

10. Любой удар (руками, ногами и т. д.) производится после вшагивания опорной ноги в ударную дистанцию (сокраще­ние дистанции и придание тех. действию дополнительной динамики).

11. Удары Маваси-гери бьются голенью, Маэ-гери — пят­кой, для отягощения поражения противника.

12. Удары в голову ногами следует наносить только в слу­чае добивания противника. Одиночные удары ногами с даль­ней дистанции — авантюра чистой воды.

^ Состояние естественности и раскованности в ударе — под­тверждение верной техники.

разминка «Кои но такинобори рю»


Методика «Кои но такинобори рю» направлена на при­ближение учебного процесса к реальной боевой обстановке. Исходя из этого, разминка, выделенная в вводную часть тре­нировки, нецелесообразна, потому что приучает бойца к под­водящим упражнениям перед основной частью, что, в свою очередь, особенно у начинающих спортсменов, вызывает комплекс зависимости от подготовительных действий (раз­минка, растяжка, разогрев и т. д.), что совершенно недопус­тимо. Разминка должна присутствовать лишь как вторичная цель грамотно подобранных инструктором вводных заданий. Задание должно быть максимально простым, с одной либо двумя целями и реальной тактической задачей. Реализация задания производится с полным приближением к реальной обстановке, по возможности без излишних ограничений. Это необходимо для воспитания у обучаемых максимально ко­роткого времени адаптации к критической нагрузке.

Переход покой — пик возбуждения должен укорачивать­ся всей методикой тренировки как в физической, так и в психологической составляющих. Упрощение задания позво­ляет, не травмируя обучаемого, подготовить организм фи­зиологически, разогреть большие группы мышц и в то же время выполнять задания минимумом технических приемов, что, в свою очередь, повышает собранность, заостряет вни­мание, формирует чувство партнера, дистанции и баланса, укрепляет психику в условиях реального единоборства.

Так как разминка соединена с основной частью, то выделенно разминаются только нос, губы, уши, брови, шея и паль­цы рук (не более двух минут в целом). Самым перспектив­ным, на мой взгляд, первым заданием является работа в па­рах в стойке (5 минут).

Приведу семь вариантов этого задания:

1. Борьба в стойке. Только руками, на выведение из рав­новесия.

2. Борьба в стойке с плотным захватом обеими руками за кимоно, удары локтями (с ограничением скорости, силы удара и давлением локтем на поражаемую поверхность в конечной фазе).

3. Борьба в стойке на захват и освобождение от него обо­юдно, удушение.

4. Борьба в стойке — зацепы и подножки, подсечки нога­ми.

5. В стойке «пятнашки» ногами. Нужно быстро наступить на стопу соперника, а он должен успеть среагировать и выдернуть ногу (обоюдно, обеими ногами).

6. В стойке столкнуть противника грудью и плечом, руки сзади.

7. Поединок типа «сумо».

Сразу после первого задания следует применять второе, тоже на 5 минут:

1. Борьба в партере, стоя на коленях, на выведение из равновесия.

2. Борьба в партере на удушение.

3. Борьба в партере, болевые приемы.

4. Борьба в партере, удары локтями (аналогично, как в стойке).

5. Удары и защита руками, обоюдно, без ограничений, стоя на коленях.

6. Захваты и освобождения от них, обоюдно, в партере.

7. Удары ногами, стоя на коленях.

После первых двух частей следует применить третью часть, тоже на 5 минут:

1. Стойка на кулаках, нога на ногу.

2. Стойка на кулаках, ноги вверх на опору не ниже 1,5 метра.

3. Отжимания на кулаках — «челнок».

4. Стойка на кулаках, ноги врозь — ноги вместе.

5. Стойка на одной руке, попеременно.

6. Вис на перекладине.

7. Стойка на лбу и ногах, руки за спину.

Итого в сумме три упражнения занимают 15 минут и не­сут смысловую тактическую нагрузку, создают и закрепляют практические навыки работы на критической дистанции, разминают обучаемого, готовя его к основной части.

Ни в коем случае не обращать внимания на поверхност­ные травмы — рассечения, ушибы, кровоподтёки.

Растяжка проводится самостоятельно, в конце занятия, каждую тренировку. Рекомендую статическую форму растя­жения, несопряженную с резкими амплитудными движени­ями. Давление на растягиваемую ткань осуществляется на длинном выдохе, ослабление давления — на длинном вдохе. Махи в конце растяжения — без усилия, постепенно повы­шая амплитуду, но не до боли. Боль — верный признак не­правильного выполнения растяжки. Занимать растягиваю­щее положение надо крайне осторожно, до первых болевых ощущений, затем принять статичное положение и дожидаться ослабления этих ощущений, после ослабления боли следует продолжать растяжение и так три-четыре этапа. Колени все­гда прямые, носок всегда натянут, следить за положением таза. Положение спины всегда прогнутое, грудь вперед, ды­хание глубокое, растянутое. При возникновении вторичных болевых ощущений растяжку прекратить до выздоровления. Завершать растяжку следует силовым массажем, проводимым гимнастической палкой. Растираются ноги, руки и корпус длинным движением всегда в направлении сердца.

Замена разминки на вводную работу в парах тактически обоснованна. Растяжка, перенесенная на конец тренировки, более эффективна, т. к. проводится спокойно, без учета вре­мени, а значит, менее возможен связанный с ней травма­тизм.




зависимость выносливости бойца

^ ОТ ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕННОГО ДЫХАНИЯ


В классических школах каратэ до обучение начиналось с постановки правильного дыхания. Это акцентированное от­ношение к способу потребления кислорода совершенно обо­снованно. Дело в том, что работоспособность мышцы опре­деляется её способностью утилизации кислорода, а если брать организм в целом, то величиной его потребления. Так же важна энергичность вывода вторичных продуктов окисления, т. е. углекислого газа. Рассмотрим некоторые типы дыхания, принятые в системах рукопашного боя:

^ Медитативное дыхание (полный вдох). Волнообразный вдох в последовательности живот — грудь — плечи выполня­ется в течение не менее 5 секунд. Затем волнообразный вы­дох в обратной последовательности, до 10 секунд. Особое внимание следует уделять полноте выдоха и отсутствию пау­зы при переходе вдох — выдох, последовательность фаз ды­хания должна носить гармоничный характер.

Инь-дыхание. Применяется при силовом единоборстве (борьбе), защитных действиях (блоках), перемещениях. По сути напоминает укороченный по амплитуде (поверхност­ный) полный вдох. Характерно ровным по амплитуде цик­лом вдох — выдох, а при усилии (блоках и борьбе) напря­женным выдавливанием воздуха диафрагмой. Инь-дыхание крайне затруднительно и требует специальной отработки. Бойцы контактных видов спорта, участвуя в «смешанных боях», зачастую просто не знакомы с использо­ванием поверхностного дыхания, что при переходе в сило­вое единоборство на критической дистанции (борьба в парте­ре, например) значительно снижает их выносливость. Бор­цы, напротив, чувствуют себя в этой ситуации как рыба в воде — чем длительнее и непрерывнее предварительное си­ловое давление на противника, чем более напряжено его ды­хание, тем результативнее завершающие тех. действия, так как вызванное неправильным дыханием утомление наступа­ет катастрофически быстро и является практически не обратимым в условиях временного ограничения поединка.

Ян-дыхание. Дыхание при ударе либо взрывном дей­ствии. Выполняется резкий выдох с максимальным напря­жением, в идеале — для большей концентрации — с криком.

В конце ян-выдоха происходит та самая задержка Дыхания, которая так необходима для моментальной кон­центрации удара и так негативна при длительной силовой нагрузке в борьбе.

Все удары проводятся только с криком, потому что крик — это идеальный способ:

• вывода углекислого газа из трудновентилируемых ниж­них долей лёгких, а значит, повышение порога утомляемос­ти;

• концентрации любого физического усилия;

• подавления воли противника;

• самому войти в состояние боевого транса, что позволя­ет противостоять болевым ощущениям после пропущенного удара.

Разделение на медитативный инь и ян типы дыхания но­сит крайне условный характер, так как они имеют свойство перетекать друг в друга (инь—ян), но такое разделение не­обходимо при идеомоторной отработке для лучшего уясне­ния типа движения и способов его усиления.

Пренебрежение основами традиционного каратэ — грубей­шая ошибка, чреватая непредсказуемыми последствиями на про­двинутых ступенях обучения. Правильно поставленное дыхание— одна из важнейших основ всего учебного процесса.

формирование комплексов ОФП

^ ПО МЕТОДИКЕ «КОИ НО ТАКИНОБОРИ РЮ»


До сорока лет лучше накапливать силу,

к пятидесяти лучше остепениться.

«Хагакурэ», XVII в.


Для полноконтактных видов каратэ свойственно силовое единоборство. Это, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к силовой подготовке спортсмена, к его функцио­нальному состоянию. Такие виды ОФП, как бег, плавание, бес­спорно являются доминирующими в еженедельном плане тре­нировок, т. к., применяя эти виды в смешанной пульсовой зоне, спортсмен значительно повышает свой порог утомляемости, приобретает рационально построенные навыки межмышечной и внутримышечной координации. Бег применяется:

— в утренний физический час. Не более 5 километров, не быстрее 5 минут на километр;

— среда (четверг), суббота. Кросс с дальностью и скорос­тью, в зависимости от периода и подготовленности спорт­смена.

Плавание, как чрезвычайно энергозатратный вид, прово­дится один раз в неделю вместо кросса, причём перед прове­дением занятия проводится методическая пятиминутка с постановкой техники плавания вольным стилем. Вольный стиль оптимально подходит как базовое упражнение для за­нимающихся каратэ, потому что:

— достаточно динамичен;

— имеет жёсткое — ударное дыхание;

— растягивает мышцы плечевого пояса;

— закрепляет навык вращения вокруг вертикальной оси спортсмена;

— обучает ориентироваться в пространстве в условиях ограниченной видимости;

— позволяет научиться разделять фазы напряжение — расслабление.

После базовых упражнений, убедившись, что спортсмен набрал достаточную физическую форму, можно перейти к Упражнениям с отягощением. При идеомоторном конст­руировании любого упражнения, с отягощением в том числе, крайне необходимо добиваться технической чистоты Движения. Должны соблюдаться следующие принципы:

— чем ближе начало и конец движения к вертикальной оси, тем оно мощнее (при фронтальном рассмотрении любое движение должно оставаться в границах ширины плеч); — строго выявлять доминирующие для данного упражне­ния группы мышц, соблюдать последовательность их вклю­чения;

— производить движение минимально необходимым ко­личеством мышц;

— при выборе упражнения уяснить его цель, в идеале оно должно полностью имитировать реальное техническое дей­ствие или его часть.

Описание упражнения:

1. Жим штанги узким хватом на горизонтали (упражне­ние для самой ударной мышцы — трицепса). Обратить вни­мание: локти строго прижаты к корпусу и направлены вер­тикально вниз, штанга опускается на нижний обрез груди, резкий выдох при подъеме.

2. Повороты корпусом с грифом на плечах (подводящее упражнение для всех ударов руками). Обратить внимание: ноги в положении «боевая стойка», спина прямая, верти­кально стабильная (без наклонов), голова стабилизируется в одном положении, вне зависимости от движения корпуса, подбородок прижат то к левому, то к правому плечу в зави­симости от поворота, движение грифа строго в горизонталь­ной плоскости, руки широко раскинуты, максимальная ам­плитуда движения. Во избежание травм упражнение делает­ся медленно, только в присутствии тренера.

3. Имитация бокового удара на тренажере типа "рама". Упражнение выполняется на верхних блоках рамы. Для пра­вой руки: занять положение в середине тренажера и принять боевую стойку. Левую руку с рукояткой прижать к боку, имитируя положение реверса при боковом ударе. Правая рука, согнутая под углом от 90° до 120°, отставлена в сторону с зажатой рукояткой. Движение имеет следующую последова­тельность мышечных напряжений:

• правая нога (толчок);

• бедро — таз;

• плечо;

• рука с неизменным углом.

Обратить внимание: плечо, локоть, кулак, подбородок строго в одной плоскости на всей траектории удара. Макси­мальная амплитуда движения плеча. Положение корпуса стро­го вертикальное и без фланговых перемещений. Первона­чально выбранный угол (дистанция удара) не изменяется. Левая рука неподвижно прижата к корпусу. Спина прямая, лопатки сведены. Упражнение выполняется динамично впе­ред, плавно назад. Голова стоит на месте, вне зависимости от движений корпуса.

4. Жим платформы ногами. Обратить внимание на поло­жение стоп. Они имитируют положение опорной ноги — пятки вместе, носки врозь. Упражнение выполняется: дина­мичный подъем, медленное опускание. При опускании ко­лени максимально разводятся в стороны, растягивая мышцы ноги.

5. Выполнение ударной техники с утяжелителями. Любая ударная техника руками или ногами при применении утяже­лителей должна быть максимально точной во избежание зак­репления неверных навыков.

Стоит особо подчеркнуть, что работу с отягощениями нецелесообразно проводить в один день с интенсивной так­тико-технической подготовкой, т. к. значительные физичес­кие нагрузки притупляют тонкокоординативное восприятие.

Формирование любого СФП-упражнения зависит от пред­полагаемой боевой техники. В идеале — упражнение должно имитировать реальное техническое действие.




распределение нагрузок

в предсоревновательном периоде

обучения


Предсоревновательный период является основным в тре­нировочном процессе бойцов фулконтактных видов спорта и сотрудников спецподразделений. В связи с этим он пред­ставляет повышенный интерес для изучения и инноваций.

На протяжении двух лет проводилось изучение 6- и даже 7-дневного графика тренировок, приведу некоторые выводы этого наблюдения. При шести тренировках в неделю можно смело отказаться от утренних тренировок, заменив их на спе­циализированную утреннюю зарядку, не отягощённую такти­ческими и техническими задачами. По продолжительности оптимальной осталась 2-часовая тренировка на татами и 1,5-часовая силовая. Опираясь на предыдущие исследования, было принято, что лучшее время для тренировки в спортивном раз­деле — это период с 12 до 14 или с 19 до 21 часа.

Важнейшим критерием при составлении плана трениро­вок является интенсивность нагрузок, причём, учитывая осо­бую важность и эффективность психического прессинга, рас­смотрение психических нагрузок должно происходить на­равне с физическими. Исходя из этого условия, каждое зада­ние должно обозначаться числовым шифром, например:

^ Статика — стойка на кулаках на личный результат (время до падения), шифр определяется по 5-балльной системе, пер­вая цифра — психологическая нагрузка, вторая — физичес­кая; итак, для данного задания шифр определён как 5:3, со­ответственно, психологическая нагрузка в этом упражнении носит критический характер, что подразумевает следующие методические шаги:

• Упражнение подобного (критического) типа должно быть одно на тренировку, во избежание психологических или фи­зических травм.

• Задание выполняется коллективно с чётким хрономет­ражем и определением рейтинга.

• Для простоты наблюдения группа не должна превышать 20 человек.

• Ценз задания определяется, как 5 плюс 3, итого 8 бал­лов, это означает, что баллы в группе распределяются с 1-го по 8-й.

• Для контроля функциональной формы спортсмена состав­ляется текущая рейтинговая таблица, любое снижение одно­типных показателей должно сопровождаться снижением об­щегрупповых нагрузок. Снижение производится путём выбора задания с меньшими составляющими баллами шифра.

^ При определении плана тренировки следует учитывать, что:

• При тактической направленности тренировки должны преобладать сопутствующие задания с высоким психичес­ким баллом.

• При отработке техники могут превалировать сопутству­ющие упражнения с выраженной силовой доминантой.

• СФП — специальная физическая подготовка исходя из своей взрывной направленности проводится с применением «фантомного замещения», «минимизации побудительного мотива» и психотактических вводных, что позволяет форми­ровать психологическую составляющую бойца в условиях преодоления реальных нагрузок.

^ Важнейшим показателем состояния спортсмена является сон, любое его нарушение должно сопровождаться снижением либо изменением нагрузок.

Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, осо­бое внимание должно уделяется силовой подготовке, т. к. борьба на критической дистанции характеризуется силовым единобор­ством. Учитывая этот аспект ведения боя, тренировки чередо­вались по темам: техника — силовая — тактика — силовая — техника — кросс — баня. В зависимости от интенсивности на­грузок и желания спортсменов четверг и субботу можно поме­нять местами. Психический прессинг и тактические составля­ющие присутствуют во всех типах тренировок, поэтому разде­ление на технику и тактику носит лишь акцентирующий ха­рактер.

Утренний физический час оптимально проводить с 8 до 9 часов. Причём нагрузки должны носить щадящий характер, категорически запрещены:

1. Амплитудная растяжка.

2. Бег более 5 километров и быстрее 5 мин. на км.

3. Проведение любых видов спарринга.

В общем, всё, что заставляет сердце работать быстрее 120 сокращений, негативно в столь ранний час. В период, пока организм ещё не готов функционально к серьёзным нагруз­кам.

Ведение рейтинговых таблиц и установка шифра позво­ляют объективнее оценить тренировочный процесс (в целом и в частности), чётко формулировать составляющие и на­правленность каждого задания. Также при помощи шифра можно установить интенсивность выполнения и акцентиро­вание любого упражнения. Например:

^ Отработка ударов Маваси-гери по мешку с нагрузкой 5:2

Шифр 5:2 в данном случае означает:

• удары производятся в темпе ниже среднего (физ. часть 2 балла);

• количество ударов производится на субъективном мак­симуме, но в любом случае не меньше 200 раз (псих. часть 5 баллов).

Подобный шифр при отработке техники призван вызвать значительное чувство усталости, при котором:

• значительно повышается выносливость;

• происходит процесс психологического преодоления реальных трудностей, отягощённых жёстко сформулирован­ной тактической задачей;

• и главное — при критической усталости, вызванной монотонной однотипной работой, происходит процесс нео­сознанной релаксации, что необходимо при постановке оп­тимальной для данного спортсмена техники. По наблюдени­ям, последние удары, выполненные в раскрепощённой ма­нере, бывают значительно мощнее первых.

Теперь рассмотрим то же задание, но с другим шифром:

^ Отработка одиночных ударов Маваси-гери по мешку с на­грузкой 4:5

Шифр в данном случае означает:

• удары наносятся в полную силу (физ. часть 5 баллов);

• удары одиночные, «на взрыве». Задание имеет ограни­чения либо по времени, либо по количеству раз, но с серьёз­ной психической «накачкой» (псих, часть 4 балла).

Подобные примеры показывают, как при помощи шифра можно задать, правильно выполнить, а затем проанализиро­вать практически любое задание.

Более того, эта методика позволяет архивировать трени­ровочный процесс, что совершенно необходимо при анализе проделанной работы и перспективном планировании.




постановка техники ударов

по методике

«ШИФР 1:1» и «ШИФР 5:5»


Период после идеомоторного осмысления технического действия крайне важен, так как правильно построенная мето­дика позволяет избежать многих негативных составляющих обучения (скованность, повышенные энергозатраты, суетли­вость и т. д.). Эти негативные составляющие настолько труд­ны в исправлении, что порой требуют индивидуальной рабо­ты тренера с каждым спортсменом, а это крайне затрудни­тельно.

Методика «ШИФР 1:1» позволяет заниматься постанов­кой удара самостоятельно (в большей или меньшей степе­ни).

1   2   3   4   5   6   7   8   9

Похожие:

А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconА. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург
Кочергин А. Кои но такинобори рю нюмон. Введение в школу боевого каратэ. Спб.: «Лекс Стар», 2002
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconА. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург
Кочергин А. Кои но такинобори рю нюмон. Введение в школу боевого каратэ. Спб.: «Лекс Стар», 2002
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconКак закалялась сталь 2
Оглянувшись на свои поражения, я понял, что в эти моменты был всего лишь недостаточно беспощаден по отношению к себе… (Кои но такинобори...
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconРезюме миронов Григорий Александрович
«Мнформ Союз», программа «Строительная панорама» (сюжеты), «Актуальный вопрос» (сценарий программы ), «На чистоту» (сюжеты в теле...
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconМеждународного поэтического фестиваля имени н. Лобачевского творческие встречи с Вячеславом Куприяновым
Чкония (Германия), Андреем Щербаком-Жуковым (Москва), Галиной Илюхиной (Санкт-Петербург), Дмитрием Легезой(Санкт-Петербург), Владимиром...
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconУважаемый читатель!
«Бюро торговля и издательство bhv – Санкт-Петербург» 123456, Россия, Санкт-Петербург, ул. Мушкитерская,3
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconИндивидуальный Предприниматель Дорохова Ольга Николаевна cosmohair
Россия г. Санкт-Петербург пр. Лиговский 83-2 191167 г. Санкт-Петербург ул. Исполкомская, 5
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconСанкт-Петербург, Петропавловская крепость. 14 июня 14 августа
Санкт-Петербург и Москва впервые принимают выставку бронзовых скульптур Огюста Родена
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconКонкурс
Адрес: юридический: 198095, Санкт – Петербург, ул. Шкапина, д 10; лит А; пом 1Н;почтовый: 198216, Санкт-Петербург, Ленинский проспект,...
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconКруизная компания «Инфофлот» Москва: (495) 228-77-60
Санкт-Петербург – Таллин – Стокгольм 2 дня (Копенгаген, Осло, tomteland) – Хельсинки – Санкт-Петербург
А. кочергин кои но такинобори рю нюмон введение в школу боевого каратэ санкт-Петербург iconПрограмма круиза: 1 день. 29 декабря 2013
В порту «Пассажирский Порт Санкт-Петербург «Морской Фасад» г. Санкт-Петербург, берег Невской губы В. О., дом 1
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы