Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак icon

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак


Скачать 16.19 Kb.
НазваниеПонедельник, Среда, Пятница Первый завтрак
Размер16.19 Kb.
ТипДокументы

Понедельник, Среда, Пятница

Первый завтрак

Наименование

Калории

Белки

%

Углеводы

%

Жиры

%

250 мл яичного белка

108.0

25. 0

93

2.0

7

0.0

0


2 целых яйца

омега-3

137.0

13.0

38

1.0

3

9.0

59


75 г различных

Бобов

(почки и т.п.)

52.0

3.0

23

10.0

77

0.0

0


170 г различных

овощей

44.0

1.0

9

10.0

91

0.0

0


25 гр орехов

кешью

160.0

6.0

15

7.0

18

12.0

68


2 капсулы

рыбьего жира

18.0

0.0

0

0.0

2

2.0

100


Всего

519.0

48.0

37

30.0

23

23.0

40


Второй Завтрак

Наименование

Калории

Белки

%

Углеводы

%

Жиры

%

400 г

натурального

йогурта

249.0

14.0

22

19.0

31

13.0

47

25 г миндаля

161.0

6.0

15

5.0

12

13.0

73

1 ложка

порошка смеси

молочного белка

106.0

20.0

75

2.0

8

2.0

17

Всего

516.0

40.0

31

26.0

20

28.0

49


Обед

Наименование

Калории

Белки

%

Углеводы

%

Жиры

%

200 г постного мяса (сырой вес)

155.1

34.6

89

0.0

0

1.9

11

Большой

овощной салат

65.0

4.0

25

10.0

62

1.0

14


1 чайная ложка

льняного масла

45.0

0.0

0

0.0

0

5.0

100

1 чайная ложка

оливкового

масла

45.0

0.0

0

0.0

0

5.0

100

50 г сыра

126.0

6.0

19

12.0

38

6.0

43

2 капсулы

рыбьего жира

18.0

0.0

0

0.0

0

2.0

100

Всего

454.1

44.6

39

22.0

19

20.9

41



Второй обед

Наименование

Калории

Белки

%

Углеводы

%

Жиры

%

200 г постного

мяса

(сырой вес)

155.1

34.6

89

0.0

0

1.9

11

Большой

овощной салат

65.0

4.0

25

10.0

62

1.0

14

1 чайная ложка

льняного масла

45.0

0.0

0

0.0

0

5.0

100

1 чайная ложка

оливкового

масла

45.0

0.0

0

0.0

0

5.0

100

25 г грецких

орехов

176

4.0

9

4.0

9

16.0

82

Всего

486.1

42.6

35

14.0

12

28.9

53


Ужин

Наименование

Калории

Белки

%

Углеводы

%

Жиры

%

200 г постного мяса (сырой вес)

155.1

34.6

89

0.0

0

1.9

11

Большой

овощной салат

65.0

4.0

25

10.0

62

1.0

14


1 порция

фруктов

93.0

1.0

4

20.0

86

1.0

10

50 г дикого риса

(сырой вес)

193.0

8.0

17

38.0

79

1.0

5

2 капсулы

рыбьего жира

18.0

0.0

0

0.0

0

2.0

100

Всего

524.1

47.6

36

68.0

52

6.9

12


Питание перед сном

Наименование

Калории

Белки

%

Углеводы

%

Жиры

%

250 мл яичного

белка

108.0

25. 0

93

2.0

7

0.0

0


1 порция

фруктов

93.0

1.0

4

20.0

86

1.0

10

50 г овсянки

(сырой)

187.0

8.0

17

32.0

68

3.0

14

Всего

201.0

34.0

68

54.0

17

4.0

18



Итого

4135.4

372.8

36

396.0

38

138.6

30

Похожие:

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconПонедельник, Среда, Пятница Первый завтрак

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconРасписание на каталог №2-4 Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconРасписание на каталог №2-4 Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconДень недели Понедельник 26. 12 Вторник 27. 12 Среда 28. 12 Четверг 29. 12 Пятница 30. 12 Суббота 31. 12 Предмет, время

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconРасписание на каталог №4 Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
Директорская презентация. Поздравление новичков. Вручение регистрационных документов
Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconРасписание на каталог№5 Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница
Найти в поиске контактов yurchenkoalla и добавить до начала занятия! Быть он-лайн в 19. 55
Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак icon5(понедельник) 12: 00-22: 00 7(среда) 12: 00-22: 00

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак icon148 с (понедельник пятница.) Горный пл. Комсомольская 00 20

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак icon«семицветик» начало занятий с 9 сентября (понедельник, среда) Группа №1 для детей 3-4 лет 17. 00-17. 30

Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconНаправление: фпб-3 Дисциплина: Юридическая психология Кредит
Пример: понедельник 16: 00- 17: 30; пятница 15: 00-16: 30; (или по назначению и договоренности)
Понедельник, Среда, Пятница Первый завтрак iconРасписание кундалини йоги в креативном клубе «be happy» Понедельник и среда с 19. 00 до 20. 45 Выходной ( суббота или воскресение)

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы