Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны icon

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны


Скачать 31.34 Kb.
НазваниеПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Размер31.34 Kb.
ТипПравила

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ с 14 февраля 2014г.






понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ:

  1. До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны.

  2. Для занятий следует использовать сменную спортивную одежду и обувь.

  3. Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий.

  4. Уроки, требующие подготовки, разделены по уровням сложности. При выборе урока для посещения обязательно следуйте указаниям уровней сложностей и уровню Вашей подготовленности.

  5. Соблюдайте правила личной гигиены, не используйте резкие парфюмерные запахи.

  6. При занятиях в зале групповых программ откажитесь от жевательной резинки - это опасно для Вашего здоровья.

  7. Запрещается резервировать места в зале проведения групповых занятий.

  8. На групповых занятиях не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора.

  9. После окончания тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные для этого места.

  10. Использованные стаканы для воды необходимо выбрасывать в урну; запрещается оставлять стаканы с водой в зале, так как пролитая на спортивное покрытие вода может привести к травмам.

  11. Для Вашего здоровья настоятельно не рекомендуем посещать подряд более двух уроков в день.

  12. Групповые занятия проводятся по утвержденному расписанию. Клуб оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых занятий.

  13. Никогда не посещайте занятия в центре натощак (рекомендуется прием легкой пищи за 1,5-2 часа до тренировки).

  14. Продолжительность тренировки составляет 55 минут, кроме занятий с указанным временным интервалом.

*Тренировка низкой интенсивности

**Тренировка средней интенсивности

***Тренировка высокой интенсивности

громкая музыка

# - 150р. (55 и старше) при наличии документа







8.30




с 8.30


# YOGA*

Сонина Лариса

1,5 часа

с 8.30


# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*

Андриянова Ольга

1,5 часа

с 8.30


# YOGA*

Сонина Лариса

1,5 часа


















9.00


# PILATES *

Кокшарова Екатерина

# HEALTH

SPINE *

Кокшарова Екатерина













10.00

^ POWER CLASS**

Кокшарова

Екатерина


# PILATES*

Андриянова Ольга

STEP + СИЛА **

Мальцева Олеся


^ FITBALL training**

Кокшарова Екатерина

# PILATES*

Мальцева Олеся


# FITNESS

YOGA *

Кокшарова Екатерина










с 10.30


# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*

Андриянова Ольга

1,5 часа







11.00

WELLNESS

training*

Мальцева Олеся

^ POWER STEP**

Колышева Оксана

STRETCHING *

Мальцева Олеся


WELLNESS

training*

Мальцева Олеся



STEP + СИЛА*

Мальцева Олеся


SALSA**

Гарбер Анна







12.00

^ ABS + STRETCHING*

Мальцева Олеся


КЛУБНАЯ ЛАТИНА**

Мелихова Евгения




ZUMBA***

Антоновская Ольга

UPPER BODY + STRETCHING*

Колышева Оксана

^ РИТМЫ ВОСТОКА**

Гарбер Анна

ZUMBA***

Антоновская

Ольга







13.00


^ СКИДКА на RF-лифтинг 20%

Успевайте! Только февраль!

Запись уже активно идет! 263-78-84














^ КЛУБНАЯ ЛАТИНА**

Мелихова Евгения

STEP I + ABS *

Клочковская

Валерия

ABL*

Мальцева Олеся








14.00
















^ FUNCTIONAL TRAINING ** Клочковская

Валерия


STRETCHING *

Мальцева Олеся








15.00







^ 15:15

ВОСТОЧНАЯ СКАЗКА

Савельева Наталья







КАРАТЕ д/детей

Савельева Наталья










16.00




^ POWER CLASS для детей

Кокшарова Екатерина

КАРАТЕ

для детей

Савельева Наталья

POWER CLASS

для детей

Кокшарова Екатерина

UNDERGROUND DANCE


НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Кокшарова Екатерина










17.00

^ UNDERGROUND DANCE


ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Кокшарова Екатерина

DANCE MIX

для детей

Шеметова Алина

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Кокшарова Ек.

^ DANCE MIX

для детей

Шеметова Алина













^ FITNESS MAMA

Демина Ульяна







18.00

POWER STEP**

Захарова Елена

ZUMBA***

Антоновская Ольга

BOSU **

Захарова Елена


^ HEALTH SPINE**

Демина Ульяна

ZUMBA***

Антоновская

Ольга













19.00

POWER

CLASS **

Мальцева Олеся

ABL**

Демина Ульяна


PILATES *

Мальцева Олеся

STEP II**

Клочковская

Валерия

BODY PUMP**

Мальцева Олеся


^ STRIP ПЛАСТИКА**

Кошапова Елена










20.00


РИТМЫ ВОСТОКА**

Гарбер Анна

^ FITNESS

YOGA *

Демина Ульяна

POWER

CLASS **

Мальцева Олеся

PILATES *

Клочковская

Валерия

PILATES+ STRETCHING*

Демина Ульяна














21.00


YOGA*

Сонина Лариса

^ STRIP ПЛАСТИКА**

Кошапова Елена




YOGA*

Сонина Лариса













Аэробные классы:

STEP - урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.

^ POWER STEP и STEP+СИЛА – тренировка с использованием степ-платформы (30мин) и проработка мышц ног и брюшного пресса (25 мин).

Силовые классы:

POWER CLASS – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.

^ ABL – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовки.

BODY PUMP – это низко-ударная тренировка с использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин.

^ ABS – тренировка для развития мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 минут. Подходит для любого уровня подготовки.

FITBALL TRAINING – тренировка для проработки всех основных групп мышц с использованием специальных мячей.. Занятия с фитболом обеспечивают "мягкую" нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом.

Танцевальные классы:

РИТМЫ ВОСТОКА – танцевальный класс с использованием элементов арабского танца и танца живота.

SALSA – танцевальный урок, где Вы по-настоящему сможете почувствовать вкус кубинской свободы и научиться флиртовать с помощью своего тела.

^ STRIP DANCE– танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз и активную растяжку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

^ КЛУБНАЯ ЛАТИНА – стиль темпераментных людей, кто выплескивает свои эмоции. Это смесь танцев, таких как румба, мамба, самба, ча-ча-ча, меренге, джайв, сальса, фламенко.

 ZUMBA  -  танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под популярную зажигательную музыку.

Функциональные классы:

FUNCTIONAL TRAINING – класс, воздействующий на весь организм в целом, а не только на отдельные мышечные группы. Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.

BOSU training – тренировка, которая развивает способность быстро управлять своим телом в постоянно меняющейся окружающей среде, помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить баланс и ловкость.

Wellness-классы:

HEALTH SPINE - тренировка, направленная на акцентированную проработку мышц спины. Подходит для любого уровня подготовки.

GOOD MORNING – урок, сочетающий в себе несколько видов фитнеса: health spine, пилатес, йога и стрейчинг.

PILATES – система упражнений, разработанная Дж. Пилатесом в конце 19 века , направлена на укрепление большого количества мышечных групп. Особое внимание уделяется мышцам спины, живота, ягодицам и бедрам, минимизируя нагрузку на позвоночник. Пилатес подходит для любого возраста и пола. Подходит для любого уровня подготовки.

^ YOGA / FITNESS YOGA - йога восходит своими корнями к древним традициям Индии. Став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. С точки зрения здоровья, йога увеличивает силу и гибкость, учит правильно дышать, развивает мышцы и суставы, приводит в порядок нервную систему и обмен веществ. Подходит для любого уровня подготовки.

^ ЖЕНСКАЯ ЙОГА - эта тренировка позволит женщине всегда оставаться здоровой, спокойной и сильной, а также свободно и

естественно двигаться к своей мудрости. Подходит для любого уровня подготовки.

STRETCHING – урок для развития гибкости.

WELLNESS training – Силовой урок, сочетающий в себе такие системы тренировок как: пилатес, стрейчинг, калланетика, йога, здоровая спина, здоровые ноги. Урок способствует укреплению мышц пресса, спины, ног и рук, улучшению осанки и координации движений, увеличению гибкости и подвижности суставов, улучшению циркуляции крови в организме.

Детские программы:

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ (от 7 лет) – йога не только развивает гибкость и подвижность суставов, но и помогает расслабиться, придает телу легкость и укрепляет иммунитет.

^ POWER CLASS для детей – тренировка для детей, направленная на развитие силовых качеств, укрепление мышц всего тела, а так же выносливости

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (от 7 лет) – этот спорт воспитывает быстроту реакции, координацию движений, тактическое мышление и силу воли. Во время тренировок детей учат правильно принимать решения, анализировать их, а также менять в зависимости от ситуации.

^ ВОСТОЧНАЯ СКАЗКА (6-14 лет) Восточные танцы

развивают координацию, пластику, чувство ритма и

грациозность – каждая юная леди мечтает об этом.

Во время занятий происходит растяжка позвоночника,

разработка брюшного пресса и ног.

^ UNDERGROUND DANCE – уличный танец, одно из течений

Хип-хоп культуры.

DANCE MIX – смесь современных танцев: хип-хоп,

джаз-модерн, эстрадные танцы.

^ КАРАТЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ - древний вид боевого искусства. Карате формирует сильный дух и сильное тело. Это воспитывает человека, закаляет его характер.

ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «АТЛЕТИК»

(12-16лет) Урок общей физической подготовки в тренажерном зале под руководством опытных и профессиональных инструкторов.

Занятия для юношей и девушек, которые хотят укрепить

здоровье, научиться правильной технике выполнения

физических упражнений на тренажерах, укрепить мышцы

всего тела, в особенности мышечного корсета – пресс-спина, развить силовые качества и выносливость.

Пн.Чт.16.00 Патлатюк Дмитрий (мальч. 12-16 лет),

Пн.Чт.16.00 Погадаева Людмила (дев. 12-16 лет)


Персональный тренинг в зале групповых программ – это 100% успеха!!!

  Преимущество персональных занятий состоит в том, что с тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений, мотивации к занятиям и возможности использовать более эффективные упражнения.

Инструкторы ЦФиК «Арт-Джем» - это дипломированные и сертифицированные специалисты в области фитнеса и красоты, презенторы и участники многочисленных фитнес – конвенций, преподаватели Уральского учебно-курсового центра аэробики и фитнеса. Именно они помогут спланировать тренировочный процесс с учетом Вашего рабочего графика, личных особенностей, требований и пожеланий!

Первое гостевое посещение – 150р. целый день!

263-78-84 Большакова, 90 (дворец спорта), вход 6а art-djem.ru

Похожие:

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconгрупповых программ Время

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconЗал групповых программ майские праздники 2013

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconРасписание групповых программ с 1 февраль 2012 года время

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconРасписание групповых программ с 1 января 2012 года время

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы