Режим питания icon

Режим питания


Скачать 83.82 Kb.
НазваниеРежим питания
Дата публикации19.08.2013
Размер83.82 Kb.
ТипДокументы

Режим питания


Для начала этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ёх недель) вы увидите, что вес уменьшится от 12 до 28 килограмм.


Этот режим не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле, поэтому надо строго соблюдать режим без всяких изменений, иначе пользы в этом не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, ни в коем случае не ставьте вместо него другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно принимать его в любом количестве, вплоть до полного насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать какие-либо дополнительно витамины.


Примечания:

1. следует пить много воды

2. овощи варятся без добавления бульона, однако можно добавить соль, специи, лук, чеснок

3. нельзя добавлять никаких масел или жиров

4. можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков (например, диетическую колу или пепси)

5. разрешено пить чай или кофе в любое время, однако без добавления сахара и молока, можно добавить заменитель сахара

6. при ощущении голода можно съесть огурцы или морковь, или салат, но с соблюдением времени 2 часа после принятия основной пищи

7. нужно строго соблюдать режим теми же продуктами и количеством

8. ни в коем случае нельзя менять обед с ужином и наоборот

9. нельзя остановившись на каком-либо периоде режима, возобновлять его с этого же места, следует возвратиться к самому началу, тоже если будет допущена ошибка.

10. предпочтительно во время режима заниматься каким-либо спортом


После режима у вас появится чувство быстрого наполнения желудка, даже если пища была малой. Этот режим поможет вам следить за весом в течении нескольких месяцев, а может быть и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи. Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторять два раза первую и четвертую неделю.


Желаю удачи в Вашем начинании!!!

1-ая неделя


понедельник

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

какой-либо вид фруктов в любом количестве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбуз и т.д.)

ужин

Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

вторник

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

Вареная или жареная курица с тщательно увбранной кожей

ужин

2 вареных яйца; салат(огурец, помидоры, перец, морковь); 1 тост или 1/2 лепешки; 1 апельсин или грейпфрут

среда

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

Любой обезжиренный белый сыр в любом количстве; 1 тост; помидоры

ужин

Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

четверг

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

какой-либо вид фруктов в любом количестве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбуз и т.д.)

ужин

Жареное мясо; салат

пятница

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

вареные овощи (кабачки или фасоль, морковь или зеленый горошек)

ужин

рыба или креветки (жареные); салат; 1 апельсин или грейпфрут

суббота

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

какой-либо вид фруктов в любом количестве (апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбуз и т.д.)

ужин

Жареное мясо; салат

воскресенье

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

Курица (жареная или вареная); помидоры; вареные овощи; 1 апельсин или грейпфрут

ужин

вареные овощи (кабачки или фасоль, морковь или зеленый горошек)


2-ая неделя



понедельник

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

2 вареных яйца, салат (огурец, помидоры, перец, морковь)

ужин

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

вторник

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

Жареное мясо, Салат

ужин

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

среда

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

Жареное мясо, огурцы

ужин

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

четверг

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

2 варёных яйца, любой белый обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи

ужин

2 вареных яйца

пятница

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

рыба или креветки (жаренные)

ужин

2 вареных яйца

суббота

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

Жаренное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

ужин

Смесь из свежих фруктов(апельсин, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и др.)

воскресенье

завтрак

1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

обед

курица (жареная или вареная). Помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

ужин

курица (жареная или вареная). Помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


3-тья неделя


понедельник

В течении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме бананов, манго и инжира

вторник

В течении всего дня: любые овощи и любые салаты, кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков

среда

В течении всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, и любые овощи, салаты в любом количестве, в любое время

четверг

Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве. Салат (только капуста или салат) в любом количестве. Вареные овощи.

пятница

мясо (жареное или вареное без жира, кроме баранины), либо курица (жареная или вареная) в любом количестве. Вареные овощи

суббота

Какой-либо один из фруктов (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы) и в любом количестве и в любое время

воскресенье

Какой-либо один из фруктов (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы) и в любом количестве и в любое время


4-ая неделя


Все продукты распределяются на целый день, без определенного времени, однако без дополнений.


понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы; 3 помидора + 4 огурца; 1 банка тунца без масла; 1 тост или 1/4 лепешки; 1 апельсин или грейпфрут

вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (предельная граница 0,5 кг); 3 помидора + 4 огурца; 1 тост или 1/4лепешки; яблоко или груша, или 1 долька дыни или арбуза; 1 апельсин или грейпфрут

среда

1 ложка творога либо любого белого сыра; маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора + 2 огурца; 1 тост или 1/4 лепешки; 1 апельсин или грейпфрут

четверг

половина жареной или вареной курицы; 3 помидора + 4 огурца; 1 тост или 1/4лепешки; яблоко или груша, или 1 долька дыни или арбуза; 1 апельсин или грейпфрут

пятница

2 вареных яйца; 1 салат + 3 помидора; 1 апельсин или грейпфрут

суббота

2 грудинки вареной курицы; 125г творога или брынзы; 2 помидора + 2 огурца + простокваша; 1 апельсин или грейпфрут

воскресенье

1 ложка творога; 1 баночка тунца без масла; маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора + 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут



Похожие:

Режим питания iconКак предотвратить?
Соблюдать режим питания. Особенно внимательно — если ваш ребенок регулярно посещает кружки или другие дополнительные занятия
Режим питания iconРежим питания
Для начала этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ёх недель) вы увидите, что вес уменьшится от 12 до 28...
Режим питания iconЯрмарка здорового питания
Во время ярмарки в актовом зале будет проходить лекция Кая Кюнеля (Германия) "О здоровой жизни: концепция целостного питания"
Режим питания iconШленская Татьяна Владимировна (заведующая кафедрой «Технологии продуктов питания и экспертизы товаров»)
Аша Кафедра технологии продуктов питания проанализировала цикличное 20-ти дневное меню для организации питания обучающихся воспитанников...
Режим питания icon2 организации общественного питания санитарно-эпидемиологические требования к организациям общественного питания, изготовлению и оборотоспособности в них пищевых продуктов и продовольственного сырья санитарно-эпидемиологические правила сп 3 1079-01
Санитарные правила распространяются на действующие, строящиеся и реконструируемые организации общественного питания, независимо от...
Режим питания iconВоронежский государственный университет Опрос по качеству питания Факультет Курс Группа № Данный опрос является официальным анкетированием среди студентов вгу по вопросу качества питания в пунктах приема пищи.
Данный опрос является официальным анкетированием среди студентов вгу по вопросу качества питания в пунктах приема пищи. Все данные...
Режим питания iconОни и мы воззвание движения «Суть времени» С. Е. Кургинян – лидер движения «Суть времени»
Москве на Болотной (более 25 тысяч человек) и на Манежной площади. Организаторами многих митингов являются либеральные политики Немцов,...
Режим питания iconПоложение об организации
Московского комитета образования от 22. 05. 2000 года «О работе окружных управлений образования по организации питания школьников»,...
Режим питания icon21. 1Тоталитарный режим несколько смягчился после смерти Сталина
Тоталитарный режим несколько смягчился после смерти Сталина. Хрущев, который выступил на 20 съезде кпсс выселение балкарцев, карачаевцев...
Режим питания icon22. Биохимические основы питания
Высокие физические и эмоциональные нагрузки, свойственные современному спорту, предъявляют особые требования к питанию спортсменов....
Режим питания icon1. Содержание сервиса туристов и услуги на предприятиях питания. Факторы, влияющие на развитие сервисного бизнеса на предприятиях питания. Услуга
...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы