Total body fusion – упражнения для осанки icon

Total body fusion – упражнения для осанки


НазваниеTotal body fusion – упражнения для осанки
Размер6.07 Kb.
ТипДокументы

4. TOTAL BODY FUSION – упражнения для осанки


Упражнения Total Body Fusion улучшают работу мышечной системы, которая, непосредственно отвечает за осанку.

Основные факторы, которые влияют на осанку и поэтому представляют интерес для нас являются:


- Возможность включения поперечной мышцы живота;

- Использование мышцы позвоночника для правильного выравнивания;

- Подвижность лопаток и плечей;

- Возможность динамической стабилизации;

- Возможность контролировать мобилизацию суставов.



Упражнения для осанки

Технические указания

Поддержка стоп


Выравнивание нижних конечностей


Изменения положения таза и поясничной области


Изменение положения грудной клетки я грудного отдела позвоночника e


Выравнивание и подвижность плечевого сустава


Выравнивание головы и шейного отдела позвоночника

Распределение веса на ноги

- Упражнения для баланса


- возможность контролировать выравнивание движений нижних конечностей (лодыжки / колена / бедра)

- Стабилизация поперечно-тазовой мышцы и области поясницы


- Правильная позиция грудной клетки и дыхательные движения: наклоны / сгибания / расширения /скручивания


- Подвижность плечей и лопаток, управление движениями верхних конечностей


Выягивание шейного отдела позвоночника


Основные работы, направленные на установку равновесия между тонусом и гибкостью для обеспечения правильной работы суставов.

Знание основных цепей мышц имеет решающее значение для обучения сбалансированной технике.

Мышцы




^ Основные мышцы:


  • Задняя основная связка мышц для вытягивания




  • Передняя основная связка мышц для сгибания






Мышцы спины, глубокие мышцы ягодиц, подколенные сухожилия и тд.


Разносторонние мышцы, межреберные, мышцы диафрагмы, и тд.



Статические мышцы средней мышечной связки:

  • Вдох




  • Плечевые мышцы




  • Передние внутренние плечевые мышцы




  • Передние мыщы руки



Неполная связка передних мышц


  • передние мышцы живота




  • боковые мышцы живота






Разносторонние мышцы, межреберные, диафрагмы


Мышцы лопатки, верхняя часть трапециевидной мышцы


Подлопаточные и большие круглые мышцы

Малый и большие грудные и широкие мышцы спины


Клювовидно-плечевая связка, бицепсы и предплечье


Поясница, квадратная мышца поясницы, портняжная и приводящяя мышца


Глубокие мышцы ягодиц, двойные верхние и нижние мышцы



  • классификация Souchard


Статические мышцы отвечают за движения, расширения и вращения конечностей.

Тело движется с помощью мышц и силы, которые влияют на взаимодействие и координацию движений и способствуют приобретению функциональных навыков.

Похожие:

Total body fusion – упражнения для осанки iconTotal body fusion – упражнения для осанки
Упражнения Total Body Fusion улучшают работу мышечной системы, которая, непосредственно отвечает за осанку
Total body fusion – упражнения для осанки icon3. total body fusion – мышечные нагрузки
Основной особенностью total body fusion является использование веса тела в качестве противовеса для увеличения или сохранения силовой...
Total body fusion – упражнения для осанки iconTotal Body Fusion- максимальная амплитуда движения
Многие упражнения при наличии специальной подготовки для гибкости могут быть использованы в динамической последовательности tbf при...
Total body fusion – упражнения для осанки iconTotal body fusion – определение
Коллективное фитнес-занятие должно преследовать конкретные цели и создавать стимул для достижения улучшений в физиологическом и эстетическом...
Total body fusion – упражнения для осанки iconTotal body fusion – Пилатес
Все принципы и элементы пилатеса являются отличной отправной точкой для улучшения общего самочувствия, которое поможет организму...
Total body fusion – упражнения для осанки icon7. Total Body Fusion организация занятия Разогрев
Разогрев опеределяет физическую подготовку, моторику движений и психологическую готовность к занятию
Total body fusion – упражнения для осанки icon7. total body fusion практические занятия и последовательность
...
Total body fusion – упражнения для осанки iconTotal body fusion – тренировка сердечно-сосудистой системы
Потребность в энергии увеличивается, как только тело перемещается из положения покоя к активной деятельности. Увеличение скорости...
Total body fusion – упражнения для осанки iconТренировочное планирование с 25. 03 – 29. 04 Специализация – «спина» и «Расширение Грудной клетки»
Ноги: Бицепс Бедра (3 упражнения – 1 свободный,2 блоки), Икры (2 упражнения 1свободный,1 блоки), Квадрицепс (2 упражнения 1свободный,1...
Total body fusion – упражнения для осанки iconTc (total cost) затраты, необходимые для выпуска определенного объема продукции

Total body fusion – упражнения для осанки iconКонспект по физической культуре в 4 классе. Тема урока : гимнастика в 4 классе
Цель урока: создание устойчивой Обучение комплексу физических упражнений для формирование правильной осанки. Овладеть техникой кувырка...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы