Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности icon

Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности


Скачать 104.46 Kb.
НазваниеУрок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности
Дата публикации10.11.2013
Размер104.46 Kb.
ТипУрок

Аэробные классы

Low I (55 мин) Введение в аэробику. Урок состоит из 2 частей. Первая – разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая – силовая работа.

Класс для всех уровней подготовленности.

Low II (55 мин) - Аэробный урок высокой интенсивности со сложными координационными комбинациями.

Класс рекомендован для подготовленных, прошедших Low I

Step basic (55 мин) - Аэробный урок  с иcпользованием степ платформы. Введение в степ-аэробику.

Класс рекомендован для начинающих

Step II (55 мин) Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в различные комбинации.

^ Класс рекомендован для подготовленных.

Bosu (55 мин) Обучающая тренировка для всех уровней подготовленности. Bosu – многофункциональная тренировка, направленная на подготовку к повседневной жизни.

^ Bosu interval (55 мин) - Тренировка состоит из двух частей. Первая – работа на неустойчивой поверхности, вторая – функциональный тренинг.

Силовые классы

Super Sculp (55 мин) Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используются все виды силового оборудования: гантели, бодибары, резиновые амортизаторы.

^ Класс для всех уровней подготовленности.

Pump-it-up (55 мин) Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Класс рекомендован для подготовленных.

АВТ (55 мин) Силовой класс для тренировки мышц бёдер и ягодиц с применением базовых приседаний.

^ Класс для всех уровней подготовленности.

TNT (55 мин) Класс для тренировки мышц бёдер и ягодиц с использованием изолирующих упражнений.

Класс для всех уровней подготовленности.

Upper Body (55 мин) Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела.

^ Класс для всех уровней подготовленности.

JUMPING ROPE (55 мин) – тренировка со скакалкой. Относительное новое и модное направление в современном фитнесе, которое помогает похудеть и подтянуть фигуру. Прыгать на скакалке крайне полезно – как для избавления от лишнего веса и похудения, так и для стимуляции сердечной мышцы и поддержания в тонусе сосудов. Одним словом: хотите до старости оставаться стройным и здоровым – прыгайте на скакалке.

^ Класс для всех уровней подготовленности.

Functional training (55 мин) Функциональная, силовая тренировка, направленная на развитие координации, увеличение мышечной силы и выносливости. Используется различное оборудование: гантели, бодибары, амортизары, Bosu.

^ Класс для всех уровней подготовленности.

TRX (45 мин) – функциональная тренировка с использованием специального оборудования – подвесных петель.

^ Круговая тренировка - высокоинтенсивная интервальная тренировка. Программа способствует гармоничности развития основных физических качеств, включающих работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем, мышечную выносливость, мощность, скорость, координацию, баланс, точность и ловкость.

^ Класс рекомендован для подготовленных.

Гиревой фитнес – высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, сочетающая в себе тренировку сердечнососудистой системы и силовую нагрузку со специальным оборудованием (гири). Тренировка эффективно влияете на снижение веса, развитие силовой выносливости и хорошей физической формы.

Классы смешанного формата

Step-n-sculp (55 мин) Интервальная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки на степ – платформах. Позволяет эффективно тренировать, как мышцы, так и кардиореспираторную систему.

^ Класс для всех уровней подготовки.

Basic Step-n-flex (55 мин) Введение в степ-аэробику. Урок состоит из 2 частей. Первая – разучивание основних движений степ аэробики, вторая – силовая работа, упражнения для улучшения гибкости.

^ Класс для всех уровней подготовленности.

TBW (55 мин) Интервальная тренировка, включающая аэробную нагрузку с усложнённой хореографией и ударными элементами на степ-платформах и интенсивную силовую нагрузку.

^ Класс рекомендован для подготовленных.

TRX COMBO (45 мин) - интервальная тренировка, сочетающая работу на специальном оборудовании и интенсивную кардио и силовую нагрузку с различным оборудованием. Одновременно класс могут посещать не более 6-ти человек из-за ограниченного количества оборудования. Для посещения класса необходимо взять талон на рецепции в центральном холе за 30-ть минут до начала тренировки.

^ Slide interval(55 мин) интервальная тренировка с чередованием интенсивных кардиоблоков, с применением специального оборудования – слайда, и силовой нагрузки на мышцы плечевого пояса. Класс рекомендован для подготовленных

Tabs Flex (55 мин) Класс, сочетающий в себе упражнения для тренировки мышц пресса и спины, а также для улучшения гибкости.

^ Класс для всех уровней подготовки.

Танцевальные классы

House (в русской транскрипции "хаус") – это современное социальное танцевальное направление, произошедшее от одноименного стиля электронной музыки. House вобрал в себя множество танцевальных стилей: линди хоп, африканские и бразильские танцы, латину, джаз, стэп, модэрн.

^ Бальные танцы (55 мин) - Преимущества бальных танцев: Этот вид спорта просто красив; Развивает музыкальный слух; Повышает стрессоустойчивость. Позволит вам сказочным образом улучшить свою физическую форму!

^ Latina Shines (55 мин) - Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев: латина, сальса, шеренга.

Belly Dance  (55 мин) Класс, включающий в себя элементы восточного танца. Один из самых популярных видов фитнеса. Танец живота развивает гибкость и пластику, улучшает осанку, делает талию тоньше, а бедра — красивее.

Strip plastic (55 мин) - Танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз.

Zumba - это уникальная программа, которая включает элементы танца и аэробики. Хореография в стиле Зумба это сочетание хип-хопа, самбы, сальсы, мамбы, фламенко, регги, меренги, индийские танцы и танца живота

^ Pole dance - Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика) — вид фитнеса. Сочетает в себе элементы хореографии, пластики, музыкальности.

Dance Mix – танцевальный класс, с использованием таких стилей как Hip-Hop, Dance Hall, Hausе. Это захватывающеее путешествие в мир танца.

Стабильная сила

Pilates для начинающих (55мин) Система упражнений направленная на тонизирование мышц, улучшение осанки, баланса и координации, а также единение тела и разума.

^ Pilates ball урок с использованием малого оборудования - мяч

Pilates с оборудованием урок с использованием различного вида оборудования: ленточный амортизатор, мяч, ринг.

^ Класс для всех уровней подготовленности

Pilates choreography (55 мин) Программа, основанная на упражнениях системы Пилатес, соединённых в комбинации.

Класс рекомендован для подготовленных.

Pilates mama – Комплекс упражнений благотворно воздействующих на мышцы живота и тазового дна, которые наиболее уязвимы в период беременности. Многие упражнения выполняются в позиции, когда кисти и колени касаются пола. Это положение очень подходит беременным женщинам, так как позволяет разгрузить спину и область таза. Ближе к концу беременности эта поза даже может помочь привести вашего ребенка в правильное положение для родов.

Yoga 23 (90мин) Психофизическая практика, основанная на древнеиндийских традициях. Урок направлен на достижение гармонии души и тела.

^ Класс для всех уровней подготовки

Yoga Проверенная тысячелетиями практика развития личности – через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости.

^ Класс для всех уровней подготовки

Stretching Комплекс упражнений предназначенный для того чтобы мышцы стали более эластичными, а суставы более подвижными.

^ Класс для всех уровней подготовки

Силовой стретчинг - В этой тренировке идеально сочетаются растяжка и напряжение мышц. В процессе занятий к мускулам приливают кровь и кислород. Power stretch необходим для подвижности суставов и эластичности связок. Класс для всех уровней подготовки

Боевые искусства

Тай Чи - Оздоровительная гимнастика Тай Цзи Цюань. Техника боевых приёмов выполняется вместе с дыхательными упражнениями.

^ Класс для всех уровней подготовки.

Tai–bo – интервальная тренировка высокой интенсивности, основанная на базовых движениях единоборств.

Класс рекомендован для подготовленных.


Аква зона

Aqua ABT силовая тренировка,благодаря которой,нагрузка направленная на мышцы бёдер и ягодиц,помогает добиться хороших результатов в укркеплении мышц туловища и ног,подвижности позвоночника и голеностопного сустава.Продолжительность тренировки 45 мин. (Ульянова А.)


Aqua-mama* аква аэробика для беременных.Начинать можно уже на ранних сроках беременности.Призвана облегчить состояние женщины в самый замечательный и прекрасный период жизни-когда она ждёт ребёнка,а так же подготовит физически её и будущего малыша к родам.А после тренировки ощущается прилив сил,подрости и отличного настроения.

(Быкова О.)


Aqua-Step -интенсивная аква тренировка,состоящая из базавых шагов,на степ-платформе,и соединение их в различные комбинации.Позволяет эффективно тренировать как мышци,так и кардиореспираторную систему.

^ Продолжительность тренировки 45 мин. (Акуленок Л.)


Aqua Tai - высокоинтенсивная тренировка,направленная на развитие общей и силовой выносливости,включающий в себя элементы восточных единоборств!Так же развивается сердечно-соссудистая и дыхательная системы,силовая выносливость,поддержание мышечного тонуса.Продолжительность тренировки 45 мин. (Клынчук С.)

Aqua Yoga-древняя индийская практика,в сочитании с энергией воды помогает сбросить вес,укрепить мышци всего тела.Аква+йога также снимает стресс и улучшает сон. (Ульянова А.)


Aqua Dumbbel – энергитический нон-стоп в воде.Тренировка высокой интенсивности,с применением поясов и гантелей.Направлена на проработку мышц верхнего плечевого пояса,пресса и способствует исправлению осанки.

^ Продолжительность тренировки 45 мин. (Акуленок Л.)


Noodles Party – Аэробное занятие. Различные варианты тренировки с одним или двумя нудлсами, в парах и в группе, с поясами и без. Новые упражнения, новые движения, новые ощущения.

^ Продолжительность тренировки 45 мин. (Ересько С.)


Aqua Marafon – Аэробный класс построен на основных составляющих триатлона: плаванье, бег, велосипед. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность тренировки 45 мин.

(Николаева О.)


Aqua Pilates-занятие для тех,кто любит себя и стремиться к достижению совершенства.Пилатес в воде тонизирует мышци,помогает приобрести строиную и подтянутую фигуру,а также способствует развитию координации. (Ересько С.)

Aqua Interval-высокоинтенсивная интервальная тренировка,во время которой создаётся специальный гидро массаж водой,что является дополнительным способом для сбрасывания веса.Укрепляет вистибюлярный аппарат,развивает силу,ловкость,гибкостьи координацию. (Николаева О.)


Aqua Zumba-полная свобода движений !Творческий подход со стороны инструкторов гарантирует неповторимость каждой тренировки,так как это танцевальная тренировка. Хореография в стиле Zumba-это сочетание хип-хопа,самбы,сальсы,мамбы,фламенко,регги,меренги,но только в воде. (Клынчук С.)


^ Aqua Boots ABT (доп.опл. 50 грн)-силовая тренировка,направлена на проработку мышц бёдер и ягодиц.Развивает силовую выносливость,формирует мышечную плотность и рельефность,без чрезмерного увеличения их объёма. Продолжительность 45 мин. (Николаева О.)


Aqua Circular-круговая интервальная тренировка,с чередованием аэробной и силовой нагрузки,с использованием различного вида оборудования.Направлена на укрепление сердечно-соссудистой и дыхательной систем. (Гавриленко Т.)


Aqva Upper Body –силовая тренировка, направленная на развитие мышц верхней части тела с использованием поясов и гантелей. Класс рекомендован для людей имеющих навыки плавания.



Похожие:

Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconУрок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности
Введение в аэробику. Урок состоит из 2 частей. Первая – разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая – силовая работа
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconОписание групповых программ
Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих...
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconУрок для иногородних гостей 90 грн./урок 100 грн./урок 110 грн./урок 90 грн./урок
Как заинтересовать и стать приятным для вашего партнёра. (А,В) (Класс инд раб.)
Урок состоит из 2 частей. Первая разучивание основных движений базовой аэробики. Вторая силовая работа. Класс для всех уровней подготовленности iconУрок для иногородних гостей 90 грн./урок 100 грн./урок 110 грн./урок
Как заинтересовать и стать приятным для вашего партнёра. (А,В) (Класс инд раб.)
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы