Важные примечания icon

Важные примечания


Скачать 41.89 Kb.
НазваниеВажные примечания
Дата публикации19.08.2013
Размер41.89 Kb.
ТипДокументы

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.   
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.   
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.   
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.   
Важные примечания:   
- Следует пить больше воды;   
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;   
- Нельзя добавлять масла и жиры;   
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);   
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;  
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;   
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;   
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;   
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;   
- Предпочтительны занятия спортом;   
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;   
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.   


^ Первая неделя 


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца   

Понедельник   
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)   
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины   

Вторник   
Обед: вареная или жареная курица без кожи   
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут   

Среда   
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры   
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины   

Четверг   
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)   
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат   

Пятница   
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)   
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут   

Суббота   
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)   
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат   

Воскресенье   
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут   
Ужин: вареные овощи   


^ Вторая неделя 


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца   

Понедельник   
Обед: жареное или вареное мясо, салат   
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут   

Вторник   
Обед: жареное или вареное мясо, салат   
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут   

Среда   
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы   
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут   

Четверг   
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи   
Ужин: 2 вареных яйца   

Пятница   
Обед: рыба вареная или жареная   
Ужин: 2 яйца  



^ Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. 

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. 

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. 

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. 

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи. 

Суббота

и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). 


^ Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. 

Понедельник 
• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 
• 3 помидора, 4 огурца 
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 
• 1 тост 
• 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник 
• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 
• 3 помидора, 4 огурца 
• 1 тост 
• Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 

Среда 
• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) 
• Маленькая тарелка вареных овощей 
• 2 помидора, 2 огурца 
• 1 тост 
• 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг 
• 1/2 вареной или жареной курицы 
• 3 помидора, огурец 
• 1 тост 
• 1 апельсин или грейпфрут 
• Один вид из перечисленных фруктов 

Пятница 
• 2 вареных яйца 
• 1 салат, 3 помидора 
• 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота 
• 2 грудки вареной курицы 
• 1/8 килограмма творога или брынзы 
• 1 тост 
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша 
• 1 апельсин или грейпфрут 

Воскресенье 
• 1 ложка творога 
• Баночка тунца без масла 
• Маленькая тарелка вареных овощей 
• 2 помидора, 2 огурца 
• 1 тост 



Похожие:

Важные примечания iconВажные примечания
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до...
Важные примечания iconВасилий Григорьевич Зайцев участник Сталинградского сражения, знатный снайпер, организатор снайперского движения в 62-й армии. Герой Советского Союза. В своих записках он рассказ
Так помечены ссылки на примечания. Примечания в конце текста [1] Так помечены страницы. Номер предшествует странице
Важные примечания iconПеревод: Д. В. Канто Редакция: Н. Б. Ларионова, И. Н. Зейтленок Примечания: Н. Б. Ларионова, иерей Сергий Дурасов, И. Н. Зейтленок, Д. В. Кантов, А. Ю. Лезин
Примечания: Н. Б. Ларионова, иерей Сергий Дурасов, И. Н. Зейтленок, Д. В. Кантов, А. Ю. Лезин
Важные примечания iconВ ноябре 2011г., произойдут важные литературные события

Важные примечания iconСв. Игнатий Лойола Духовные упражнения
Примечания для лучшего понимания духовных упражнений, помогающие как дающему, так и воспринимающему их
Важные примечания iconК. Трофимова. Источник: Апокрифы
Перевод, вступительная статья, примечания кандидат исторических наук М. К. Трофимова
Важные примечания iconФакторный анализ Примечания
Команда missing=exclude: Определенные пользователем пропущенные значения трактуются как пропущенные
Важные примечания iconЧогьял Намкай Норбу – Янтра-йога. Тибетская йога движения
Перевод с тибетского, редакция и примечания выполнены Адриано Клементе с драгоценной помощью
Важные примечания iconВажные дополнения к статье «Можно ли опираться на астрономическое вычисление для определения начала и окончания Рамадана?»

Важные примечания iconАвтор: A. Monroe
Примечания автора: Хотелось написать что-то, что бы цепляло. Хочу верить, что это получилось
Важные примечания iconПримечания переводчика
Игам (диаметр – 574. 065 км., 1 год – 16. 500 земных дней или 8 дней = 1 земной год)
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы