Нед. № Тр-ки icon

Нед. № Тр-ки


Скачать 81.32 Kb.
НазваниеНед. № Тр-ки
страница1/2
Размер81.32 Kb.
ТипДокументы
  1   2


Overview

4 недели
16 недель


Sheet 1: 4 недели

Нед. № Тр-ки День недели № жима





ПМ= 120 кг.








КПШ
50% 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95-100% 85% 80% 75% 70% 65% 60% 55% 50%
60 65 70 77.5 82.5 90 95 100 107.5
100 95 90 82.5 77.5 70 65 60
1 I Пн 1 8
3
3 5*3











29
2
5
5 5*5












35
II Пт 1 8
4
4 4*5











36
2 I Пн 1 8
6
4
2*3 3*2









30
2 5
5
4*5












30
II Ср 1 4
4
4
3*4










24
III Пт 1 8
3
3
3
2*1

3*2





25
2
5
5 4*4












26
3 I Пн 1 8 6 5 4 3 2*3 3*3










41
2
4
4
5*4











28
II Пт 1 8
4
4
5*4










36
2 5
5
4*5












30
4 I Пн 1 8
3
3
3*3 2*2









27
II Ср 1 8
3
3
2*3 2*4 2*2








32
2
4
4
4*4











24
III Пт 1 8
5
4
2*3 5*2









33



























2*3 означает 2 подхода по 3 раза































































Комментарии Андрея Бутенко:





















Если вы достигли оптимального уровня подготовки на данный год и хотите продержать результат в течении 3-5 месяцев, а то и год, без "скатывания с горы" физической формы, то следует найти путь к рациональному решению. Следующая программа может быть таким решением:
После завершения этой 4-недельной программы её можно повторить, пресчитав результат с новым максимумом.

  1   2

Похожие:

Нед. № Тр-ки iconДуглас Кеннеди Карьера
Нед Аллен работает менеджером по рекламе в процветающем компьютерном журнале. Он молод, умен, амбициозен и стремительно делает карьеру....
Нед. № Тр-ки iconНед. № Тр-ки

Нед. № Тр-ки iconНед. № Тр-ки

Нед. № Тр-ки iconНед. № Тр-ки

Нед. № Тр-ки iconНед. № Тр-ки

Нед. № Тр-ки iconНед. № Тр-ки

Нед. № Тр-ки icon1 нед понедельник

Нед. № Тр-ки icon14 нед длина от макушки до копчика 8-8,9 см. Жмурится, хмурится, гримасничает. Почки производят мочу
Быстро развиваются конечности, голова и внутренние органы. Слышит не только звуки жизнеДе матери, но и внешние звуки
Нед. № Тр-ки iconПИТЕР ОБЪЯВЛЕНИЯ+ДОСКА ПОЗОРА Только Агрессивная Реклама и Взрывная Актуальность.
Ваш Пост размещается через каждые 2-3часа в течении 3 нед или 1 мес в нашей группе на стене. Также ваш пост отображается в Новостях...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы