|
ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ с 04 ноября 2013г.
|
|
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ:
До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны.
Для занятий следует использовать сменную спортивную одежду и обувь.
Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий.
Уроки, требующие подготовки, разделены по уровням сложности. При выборе урока для посещения обязательно следуйте указаниям уровней сложностей и уровню Вашей подготовленности.
Соблюдайте правила личной гигиены, не используйте резкие парфюмерные запахи.
При занятиях в зале групповых программ откажитесь от жевательной резинки - это опасно для Вашего здоровья.
Запрещается резервировать места в зале проведения групповых занятий.
На групповых занятиях не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора.
После окончания тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные для этого места.
Использованные стаканы для воды необходимо выбрасывать в урну; запрещается оставлять стаканы с водой в зале, так как пролитая на спортивное покрытие вода может привести к травмам.
Для Вашего здоровья настоятельно не рекомендуем посещать подряд более двух уроков в день.
Групповые занятия проводятся по утвержденному расписанию. Клуб оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых занятий.
Никогда не посещайте занятия в центре натощак (рекомендуется прием легкой пищи за 1,5-2 часа до тренировки).
Продолжительность тренировки составляет 55 минут, кроме занятий с указанным временным интервалом.
*Тренировка низкой интенсивности
**Тренировка средней интенсивности
***Тренировка высокой интенсивности
$$ за отдельную оплату
# - 150р. (55 и старше) при наличии документа
|
|
|
8.30
|
|
с 8.30
# YOGA*
Сонина Лариса
1,5 часа
|
с 8.30
# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*
Андриянова Ольга
1,5 часа
|
|
|
|
|
|
|
9.00
|
# HEALTH SPINE*
Кокшарова Екатерина
|
|
# GOOD MORNING *
Кокшарова Екатерина
|
|
|
|
|
с 9.30
# YOGA*
Сонина Лариса
1,5 часа
|
|
|
10.00
|
^
Кокшарова
Е катерина
|
# PILATES*
Андриянова Ольга
|
BODY PUMP**
Котова Юлия
|
# PILATES*
Кокшарова Екатерина
|
# FITNESS
YOGA *
Кокшарова Екатерина
|
|
|
|
с 10.30
# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*
Андриянова Ольга
1,5 часа
|
|
|
11.00
|
STEP II**
Мальцева Олеся
|
ABL**
Колышева Оксана
|
STRETCHING *
Котова Юлия
|
FITBALL training**
Кокшарова Екатерина
|
^ *
Колышева Оксана
|
SALSA**
Гарбер Анна
|
|
|
12.00
|
WELLNESS
training**
Мальцева Олеся
|
^ *
Мелихова Евгения
|
ZUMBA**
Антоновская
Ольга
|
WELLNESS
training**
Мальцева Олеся
|
^ *
Мелихова Евгения
|
РИТМЫ ВОСТОКА**
Гарбер Анна
|
ZUMBA**
Антоновская
Ольга
|
|
|
13.00
|
*****
Wellness training.
Новый тренер, новая тренировка!
|
|
|
|
|
^
Котова Юлия
|
ABL**
Мальцева Олеся
|
|
|
14.00
|
|
|
|
|
|
STEP I*
Клочковская Валерия
|
STRETCHING *
Мальцева Олеся
|
|
|
15.00
|
|
|
^
для детей
Савельева Наталья
|
|
|
ABS+ STRETCHING *
|
BOSU **
Захарова Елена
|
|
|
^
Савельева Наталья
|
|
|
16.00
|
^
Савельева
Наталья
|
POWER CLASS для детей
Кокшарова Екатерина
|
^
Савельева Наталья
|
POWER CLASS
для детей
Кокшарова Екатерина
|
UNDERGROUND DANCE
Ткачук Евгений
|
^
Добрынина Олеся
|
STEP I **
Захарова Елена
|
|
|
17.00
|
^
Ткачук Евгений
|
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Кокшарова Екатерина
|
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Кокшарова Екатерина
|
^
Кокшарова Ек.
|
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Кокшарова Екатерина
|
|
|
|
|
^
Демина Ульяна
|
|
|
18.00
|
POWER STEP**
Захарова Елена
|
ZUMBA**
Антоновская Ольга
|
POWER
CLASS **
Котова Юлия
|
^
Демина Ульяна
|
ZUMBA**
Антоновская
Ольга
|
|
|
|
|
19.00
|
PILATES *
Мальцева Олеся
|
ABL**
Демина Ульяна
|
BOSU **
Захарова Елена
|
STEP II**
Клочковская Валерия
|
BODY PUMP**
Мальцева Олеся
|
|
|
|
|
20.00
|
FUNCTIONAL training **
Клочковская Валерия
|
^
YOGA *
Демина Ульяна
|
РИТМЫ ВОСТОКА**
Гарбер Анна
|
PILATES *
Клочковская Валерия
|
PILATES+ STRETCHING*
Демина Ульяна
|
|
|
|
|
21.00
|
YOGA*
Сонина Лариса
|
|
SALSA**
Гарбер Анна
|
YOGA*
Сонина Лариса
|
|
|
|
|
Аэробные классы:
STEP - урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.
^ – тренировка с использованием степ-платформы (30мин) и проработка мышц ног и брюшного пресса (25 мин).
Силовые классы:
POWER CLASS – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.
^ – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовки.
BODY PUMP – это низко-ударная тренировка с использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин.
^ тренировка для развития мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 минут. Подходит для любого уровня подготовки.
FITBALL TRAINING – тренировка для проработки всех основных групп мышц с использованием специальных мячей.. Занятия с фитболом обеспечивают "мягкую" нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом.
Танцевальные классы:
РИТМЫ ВОСТОКА – танцевальный класс с использованием элементов арабского танца и танца живота.
SALSA – танцевальный урок, где Вы по-настоящему сможете почувствовать вкус кубинской свободы и научиться флиртовать с помощью своего тела.
^ – танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз и активную растяжку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
^ – стиль темпераментных людей, кто выплескивает свои эмоции. Это смесь танцев, таких как румба, мамба, самба, ча-ча-ча, меренге, джайв, сальса, фламенко.
ZUMBA - танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под популярную зажигательную музыку.
|
Функциональные классы:
FUNCTIONAL TRAINING – класс, воздействующий на весь организм в целом, а не только на отдельные мышечные группы. Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.
BOSU training – тренировка, которая развивает способность быстро управлять своим телом в постоянно меняющейся окружающей среде, помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить баланс и ловкость.
Wellness-классы:
HEALTH SPINE - тренировка, направленная на акцентированную проработку мышц спины. Подходит для любого уровня подготовки.
GOOD MORNING – урок, сочетающий в себе несколько видов фитнеса: health spine, пилатес, йога и стрейчинг.
PILATES – система упражнений, разработанная Дж. Пилатесом в конце 19 века , направлена на укрепление большого количества мышечных групп. Особое внимание уделяется мышцам спины, живота, ягодицам и бедрам, минимизируя нагрузку на позвоночник. Пилатес подходит для любого возраста и пола. Подходит для любого уровня подготовки.
^ йога восходит своими корнями к древним традициям Индии. Став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. С точки зрения здоровья, йога увеличивает силу и гибкость, учит правильно дышать, развивает мышцы и суставы, приводит в порядок нервную систему и обмен веществ. Подходит для любого уровня подготовки.
^ эта тренировка позволит женщине всегда оставаться здоровой, спокойной и сильной, а также свободно и
естественно двигаться к своей мудрости. Подходит для любого уровня подготовки.
STRETCHING – урок для развития гибкости.
WELLNESS training – Силовой урок, сочетающий в себе такие системы тренировок как: пилатес, стрейчинг, калланетика, йога, здоровая спина, здоровые ноги. Урок способствует укреплению мышц пресса, спины, ног и рук, улучшению осанки и координации движений, увеличению гибкости и подвижности суставов, улучшению циркуляции крови в организме.
|
Детские программы:
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ (от 7 лет) – йога не только развивает гибкость и подвижность суставов, но и помогает расслабиться, придает телу легкость и укрепляет иммунитет.
^ для детей – тренировка для детей, направленная на развитие силовых качеств, укрепление мышц всего тела, а так же выносливости
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (от 7 лет) – этот спорт воспитывает быстроту реакции, координацию движений, тактическое мышление и силу воли. Во время тренировок детей учат правильно принимать решения, анализировать их, а также менять в зависимости от ситуации.
^ (6-14 лет) Восточные танцы
развивают координацию, пластику, чувство ритма и
грациозность – каждая юная леди мечтает об этом.
Во время занятий происходит растяжка позвоночника,
разработка брюшного пресса и ног.
^ – уличный танец, одно из течений
Хип-хоп культуры.
FREESTYLE DANCE – смесь современных танцев: хип-хоп, джаз-фанк, хаус, брейк.
КАРАТЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ - древний вид боевого искусства. Карате формирует сильный дух и сильное тело. Это воспитывает человека, закаляет его характер.
^
(12-16лет) Урок общей физической подготовки в тренажерном зале под руководством опытных и профессиональных инструкторов.
Занятия для юношей и девушек, которые хотят укрепить
здоровье, научиться правильной технике выполнения
физических упражнений на тренажерах, укрепить мышцы
всего тела, в особенности мышечного корсета – пресс-спина, развить силовые качества и выносливость.
Пн.Чт.16.00 Патлатюк Дмитрий (мальч. 12-16 лет),
Пн.Чт.16.00 Погадаева Людмила (дев. 12-16 лет)
|
Персональный тренинг в зале групповых программ – это 100% успеха!!!
Преимущество персональных занятий состоит в том, что с тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений, мотивации к занятиям и возможности использовать более эффективные упражнения.
Инструкторы ЦФиК «Арт-Джем» - это дипломированные и сертифицированные специалисты в области фитнеса и красоты, презенторы и участники многочисленных фитнес – конвенций, преподаватели Уральского учебно-курсового центра аэробики и фитнеса. Именно они помогут спланировать тренировочный процесс с учетом Вашего рабочего графика, личных особенностей, требований и пожеланий!
Первое гостевое посещение – БЕСПЛАТНО.
263-78-84 Большакова, 90 (дворец спорта), вход 6а art-djem.ru |
