Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны icon

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны


Скачать 30.86 Kb.
НазваниеПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Размер30.86 Kb.
ТипПравила

ЗАЛ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ с 1 сентября 2013г.






понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ:

  1. До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны.

  2. Для занятий следует использовать сменную спортивную одежду и обувь.

  3. Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий.

  4. Уроки, требующие подготовки, разделены по уровням сложности. При выборе урока для посещения обязательно следуйте указаниям уровней сложностей и уровню Вашей подготовленности.

  5. Соблюдайте правила личной гигиены, не используйте резкие парфюмерные запахи.

  6. При занятиях в зале групповых программ откажитесь от жевательной резинки - это опасно для Вашего здоровья.

  7. Запрещается резервировать места в зале проведения групповых занятий.

  8. На групповых занятиях не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора.

  9. После окончания тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные для этого места.

  10. Использованные стаканы для воды необходимо выбрасывать в урну; запрещается оставлять стаканы с водой в зале, так как пролитая на спортивное покрытие вода может привести к травмам.

  11. Для Вашего здоровья настоятельно не рекомендуем посещать подряд более двух уроков в день.

  12. Групповые занятия проводятся по утвержденному расписанию. Клуб оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых занятий.

  13. Никогда не посещайте занятия в центре натощак (рекомендуется прием легкой пищи за 1,5-2 часа до тренировки).

  14. Продолжительность тренировки составляет 55 минут, кроме занятий с указанным временным интервалом.

*Тренировка низкой интенсивности

**Тренировка средней интенсивности

$$ за отдельную оплату

# - 150р. (55 и старше) при наличии документа







8.30





# YOGA*

Сонина Лариса



# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*

Сонина Лариса






















9.00


# HEALTH SPINE*

Кокшарова Екатерина




# GOOD MORNING *

Кокшарова Екатерина













с 9.30


# YOGA*

Сонина Лариса


1,5 часа







10.00

^ POWER CLASS**

Кокшарова

Екатерина

# PILATES*

Андриянова Ольга

BODY PUMP**

Зюзева Надежда

ABL**

Зюзева Надежда


# FITNESS

YOGA *

Кокшарова Екатерина










11.00

^ КЛУБНАЯ ЛАТИНА**

Мелихова Евгения

BOSU

training**

Зюзева Надежда

STRETCHING *

Зюзева Надежда

^ FITBALL training**

Кокшарова Екатерина

# PILATES*

Зюзева Надежда

SALSA**

Гарбер Анна










12.00







ZUMBA**

Антоновская

Ольга




КЛУБНАЯ ЛАТИНА**

Мелихова Евгения

^ РИТМЫ ВОСТОКА**

Гарбер Анна

ZUMBA**

Антоновская

Ольга







13.00


^ По всем направлениям, у всех тренеров есть индивидуальные тренировки. Обращайтесь.

















^ FUNCTIONAL training **

Клочковская

Валерия

ABS**

Парфенова Елена







14.00
















^ ABS+ STRETCHING * (45 мин)

Клочковская Валерия

STRETCHING *

Парфенова Елена







15.00







^ КАРАТЕ

для детей

Савельева Наталья







КАРАТЕ

для детей

Савельева

Наталья










16.00

^ ВОСТОЧНАЯ СКАЗКА

Савельева

Наталья

POWER CLASS для детей

Кокшарова Екатерина

ВОСТОЧНАЯ СКАЗКА

Савельева Наталья

^ POWER CLASS

для детей

Кокшарова Екатерина

UNDERGROUND DANCE

Ткачук Евгений

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС

Кокшарова Екатерина










17.00

^ UNDERGROUND DANCE

Ткачук Евгений

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Кокшарова Екатерина

FITNESS MAMA*

Кокшарова Екатерина

ЙОГА ДЛЯ

ДЕТЕЙ

Кокшарова Екатерина

^ FITNESS MAMA*

Кокшарова Екатерина

FREESTYLE DANCE

Добрынина Олеся

ШОУ БАЛЕТ

Гаврюшина

Светлана (с 6.10)







18.00

CROSS

training **

Зюзева Надежда

ZUMBA**

Антоновская Ольга

HEALTH SPINE**

Демина Ульяна

^ SHOW GIRLS**

Гаврюшина Светлана

ZUMBA**

Антоновская

Ольга




SHOW GIRLS**

Гаврюшина Светлана







19.00

STEP **

Клочковская Валерия

^ ABS+ STRETCHING * (45 мин)

Демина Ульяна

POWER CLASS**

Клочковская Валерия

STEP **

Зюзева Надежда

PILATES+ STRETCHING*

Демина Ульяна




# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*

Андриянова Ольга

1,5 часа







20.00


PILATES *

Клочковская Валерия

^ FITNESS

YOGA *

Демина Ульяна

РИТМЫ ВОСТОКА**

Гарбер Анна

FUNCTIONAL training**

Зюзева Надежда

^ HEALTH SPINE*

Демина Ульяна



















21.00


YOGA*

Сонина Лариса




SALSA**

Гарбер Анна

YOGA*

Сонина Лариса













Аэробные классы:

STEP - урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.

Силовые классы:

POWER CLASS – силовые класс для тренировки всех крупных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.

^ ABL – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовки.

BODY PUMP – это низко-ударная тренировка с использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин.

^ ABS – тренировка для развития мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 минут. Подходит для любого уровня подготовки.

FITBALL TRAINING – тренировка для проработки всех основных групп мышц с использованием специальных мячей.. Занятия фитболом обеспечивают "мягкую" нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом.

Танцевальные классы:

РИТМЫ ВОСТОКА – танцевальный класс с использованием элементов арабского танца и танца живота.

SALSA – танцевальный урок, где Вы по-настоящему сможете почувствовать вкус кубинской свободы и научиться флиртовать с помощью своего тела.

^ SHOW GIRLS – танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз и активную растяжку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

^ КЛУБНАЯ ЛАТИНА – стиль темпераментных людей, кто выплескивает свои эмоции. Это смесь танцев, таких как румба, мамба, самба, ча-ча-ча, меренге, джайв, сальса, фламенко.

 ZUMBA  -  танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под популярную зажигательную музыку.

Функциональные классы:

FUNCTIONAL TRAINING – класс, воздействующий на весь организм в целом, а не только на отдельные мышечные группы. Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.

BOSU training – тренировка, которая развивает способность быстро управлять своим телом в постоянно меняющейся окружающей среде, помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить баланс и ловкость. BOSU, как никакой другой тренажер, позволяет дотянуться до самых труднодоступных мышц.

^ CROSS training – программа, состоящая из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью, целью которой является улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.

Wellness-классы:

HEALTH SPINE - тренировка, направленная на акцентированную проработку мышц спины. Подходит для любого уровня подготовки.

GOOD MORNING – урок, сочетающий в себе несколько видов фитнеса: health spine, пилатес, йога и стрейчинг.

PILATES – система упражнений, разработанная Дж. Пилатесом в конце 19 века , направлена на укрепление большого количества мышечных групп. Особое внимание уделяется мышцам спины, живота, ягодицам и бедрам, минимизируя нагрузку на позвоночник. Пилатес подходит для любого возраста и пола. Подходит для любого уровня подготовки.

^ YOGA / FITNESS YOGA - йога восходит своими корнями к древним традициям Индии. Став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. С точки зрения здоровья, йога увеличивает силу и гибкость, учит правильно дышать, развивает мышцы и суставы, приводит в порядок нервную систему и обмен веществ.

Подходит для любого уровня подготовки.

^ ЖЕНСКАЯ ЙОГА - эта тренировка позволит женщине всегда оставаться здоровой, спокойной и сильной, а также свободно и

естественно двигаться к своей мудрости. Подходит для любого уровня подготовки.

STRETCHING – урок для развития гибкости.

Специальные классы:

FITNES MAMA – специальные занятия для беременных, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. Этот класс также подходит для тех, кто уже стал Мамой!


Детские программы:

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ (от 7 лет) – йога не только развивает гибкость и подвижность суставов, но и помогает расслабиться, придает телу легкость и укрепляет иммунитет.

^ POWER CLASS для детей – тренировка для детей, направленная на развитие силовых качеств, укрепление мышц всего тела, а так же выносливости

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (от 7 лет) – этот спорт воспитывает быстроту реакции, координацию движений, тактическое мышление и силу воли. Во время тренировок детей учат правильно принимать решения, анализировать их, а также менять в зависимости от ситуации.

^ ВОСТОЧНАЯ СКАЗКА (6-14 лет) Восточные танцы

развивают координацию, пластику, чувство ритма и

грациозность – каждая юная леди мечтает об этом.

Во время занятий происходит растяжка позвоночника,

разработка брюшного пресса и ног.

^ UNDERGROUND DANCE – уличный танец, одно из течений

Хип-хоп культуры.

ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «АТЛЕТИК»

(12-16лет) Урок общей физической подготовки в тренажерном зале под руководством опытных и профессиональных инструкторов.

Занятия для юношей и девушек, которые хотят укрепить

здоровье, научиться правильной технике выполнения

физических упражнений на тренажерах, укрепить мышцы

всего тела, в особенности мышечного корсета – пресс-спина, развить силовые качества и выносливость.

Пн.Чт.16.00 Патлатюк Дмитрий (мальч. 12-16 лет),

Пн.Чт.16.00 Погадаева Людмила (дев. 12-16 лет)


Персональный тренинг в зале групповых программ – это 100% успеха!!!

  Преимущество персональных занятий состоит в том, что с тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений, мотивации к занятиям и возможности использовать более эффективные упражнения.

Инструкторы ЦФиК «Арт-Джем» - это дипломированные и сертифицированные специалисты в области фитнеса и красоты, презенторы и участники многочисленных фитнес – конвенций, преподаватели Уральского учебно-курсового центра аэробики и фитнеса. Именно они помогут спланировать тренировочный процесс с учетом Вашего рабочего графика, личных особенностей, требований и пожеланий!

Вводный инструктаж – знакомство с залом групповых программ. Рекомендуется всем начинающим. Уточняйте у менеджера по продажам.

По всем интересующим вопросам обращайтесь по тел.(343)263-78-84 Большакова,90

(2,3 этаж) Ледовый Дворец Спорта, или www.art-djem.ru

Похожие:

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconПравила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ
Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconгрупповых программ Время

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconЗал групповых программ майские праздники 2013

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconРасписание групповых программ с 1 января 2012 года время

Правила посещения зала групповых программ : До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны iconРасписание групповых программ с 1 февраль 2012 года время

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы