|
|
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
Уважаемые посетители, обратите внимание на правила посещения зала групповых программ:
До начала занятий рекомендуем ознакомиться с описанием уроков зала групповых программ и определиться с направлениями, которые Вам интересны.
Для занятий следует использовать сменную спортивную одежду и обувь.
Во избежание создания травмоопасных ситуаций необходимо приходить на групповые занятия без опозданий.
Уроки, требующие подготовки, разделены по уровням сложности. При выборе урока для посещения обязательно следуйте указаниям уровней сложностей и уровню Вашей подготовленности.
Соблюдайте правила личной гигиены, не используйте резкие парфюмерные запахи.
При занятиях в зале групповых программ откажитесь от жевательной резинки - это опасно для Вашего здоровья.
Запрещается резервировать места в зале проведения групповых занятий.
На групповых занятиях не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без разрешения инструктора.
После окончания тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные для этого места.
Использованные стаканы для воды необходимо выбрасывать в урну; запрещается оставлять стаканы с водой в зале, так как пролитая на спортивное покрытие вода может привести к травмам.
Для Вашего здоровья настоятельно не рекомендуем посещать подряд более двух уроков в день.
Групповые занятия проводятся по утвержденному расписанию. Клуб оставляет за собой право заменять заявленного в расписании инструктора, а также вносить изменения в расписание групповых занятий.
Никогда не посещайте занятия в центре натощак (рекомендуется прием легкой пищи за 1,5-2 часа до тренировки).
Продолжительность тренировки составляет 55 минут, кроме занятий с указанным временным интервалом.
*Тренировка низкой интенсивности
**Тренировка средней интенсивности
$$ за отдельную оплату
# - 150р. (55 и старше) при наличии документа
|
|
|
8.30
|
|
# YOGA*
Сонина Лариса
|
# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*
Сонина Лариса
|
|
|
|
|
|
|
9.00
|
# HEALTH SPINE*
Кокшарова Екатерина
|
|
# GOOD MORNING *
Кокшарова Екатерина
|
|
|
|
|
с 9.30
# YOGA*
Сонина Лариса
1,5 часа
|
|
|
10.00
|
^
Кокшарова
Екатерина
|
# PILATES*
Андриянова Ольга
|
BODY PUMP**
Зюзева Надежда
|
ABL**
Зюзева Надежда
|
# FITNESS
YOGA *
Кокшарова Екатерина
|
|
|
|
11.00
|
^ *
Мелихова Евгения
|
BOSU
training**
Зюзева Надежда
|
STRETCHING *
Зюзева Надежда
|
^
Кокшарова Екатерина
|
# PILATES*
Зюзева Надежда
|
SALSA**
Гарбер Анна
|
|
|
|
12.00
|
|
|
ZUMBA**
Антоновская
Ольга
|
|
КЛУБНАЯ ЛАТИНА**
Мелихова Евгения
|
^ **
Гарбер Анна
|
ZUMBA**
Антоновская
Ольга
|
|
|
13.00
|
^
|
|
|
|
|
^
Клочковская
Валерия
|
ABS**
Парфенова Елена
|
|
|
14.00
|
|
|
|
|
|
^ * (45 мин)
Клочковская Валерия
|
STRETCHING *
Парфенова Елена
|
|
|
15.00
|
|
|
^
для детей
Савельева Наталья
|
|
|
КАРАТЕ
для детей
Савельева
Наталья
|
|
|
|
16.00
|
^
Савельева
Наталья
|
POWER CLASS для детей
Кокшарова Екатерина
|
ВОСТОЧНАЯ СКАЗКА
Савельева Наталья
|
^
для детей
Кокшарова Екатерина
|
UNDERGROUND DANCE
Ткачук Евгений
|
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Кокшарова Екатерина
|
|
|
|
17.00
|
^
Ткачук Евгений
|
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Кокшарова Екатерина
|
FITNESS MAMA*
Кокшарова Екатерина
|
ЙОГА ДЛЯ
ДЕТЕЙ
Кокшарова Екатерина
|
^ *
Кокшарова Екатерина
|
FREESTYLE DANCE
Добрынина Олеся
|
ШОУ БАЛЕТ
Гаврюшина
Светлана (с 6.10)
|
|
|
18.00
|
CROSS
training **
Зюзева Надежда
|
ZUMBA**
Антоновская Ольга
|
HEALTH SPINE**
Демина Ульяна
|
^
Гаврюшина Светлана
|
ZUMBA**
Антоновская
Ольга
|
|
SHOW GIRLS**
Гаврюшина Светлана
|
|
|
19.00
|
STEP **
Клочковская Валерия
|
^ * (45 мин)
Демина Ульяна
|
POWER CLASS**
Клочковская Валерия
|
STEP **
Зюзева Надежда
|
PILATES+ STRETCHING*
Демина Ульяна
|
|
# ЖЕНСКАЯ ЙОГА*
Андриянова Ольга
1,5 часа
|
|
|
20.00
|
PILATES *
Клочковская Валерия
|
^
YOGA *
Демина Ульяна
|
РИТМЫ ВОСТОКА**
Гарбер Анна
|
FUNCTIONAL training**
Зюзева Надежда
|
^ *
Демина Ульяна
|
|
|
|
|
|
|
21.00
|
YOGA*
Сонина Лариса
|
|
SALSA**
Гарбер Анна
|
YOGA*
Сонина Лариса
|
|
|
|
|
Аэробные классы:
STEP - урок с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации.
Силовые классы:
POWER CLASS – силовые класс для тренировки всех крупных мышечных групп. Подходит для любого уровня подготовки.
^ – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Подходит для любого уровня подготовки.
BODY PUMP – это низко-ударная тренировка с использованием облегченной штанги. Благодаря BODY PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин.
^ тренировка для развития мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 минут. Подходит для любого уровня подготовки.
FITBALL TRAINING – тренировка для проработки всех основных групп мышц с использованием специальных мячей.. Занятия фитболом обеспечивают "мягкую" нагрузку на очень хорошем эмоциональном фоне, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом.
Танцевальные классы:
РИТМЫ ВОСТОКА – танцевальный класс с использованием элементов арабского танца и танца живота.
SALSA – танцевальный урок, где Вы по-настоящему сможете почувствовать вкус кубинской свободы и научиться флиртовать с помощью своего тела.
^ – танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз и активную растяжку. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
^ – стиль темпераментных людей, кто выплескивает свои эмоции. Это смесь танцев, таких как румба, мамба, самба, ча-ча-ча, меренге, джайв, сальса, фламенко.
ZUMBA - танцевальная фитнесс-программа. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под популярную зажигательную музыку.
|
Функциональные классы:
FUNCTIONAL TRAINING – класс, воздействующий на весь организм в целом, а не только на отдельные мышечные группы. Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.
BOSU training – тренировка, которая развивает способность быстро управлять своим телом в постоянно меняющейся окружающей среде, помогает укрепить вестибулярный аппарат, развить баланс и ловкость. BOSU, как никакой другой тренажер, позволяет дотянуться до самых труднодоступных мышц.
^ – программа, состоящая из функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью, целью которой является улучшение общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
Wellness-классы:
HEALTH SPINE - тренировка, направленная на акцентированную проработку мышц спины. Подходит для любого уровня подготовки.
GOOD MORNING – урок, сочетающий в себе несколько видов фитнеса: health spine, пилатес, йога и стрейчинг.
PILATES – система упражнений, разработанная Дж. Пилатесом в конце 19 века , направлена на укрепление большого количества мышечных групп. Особое внимание уделяется мышцам спины, живота, ягодицам и бедрам, минимизируя нагрузку на позвоночник. Пилатес подходит для любого возраста и пола. Подходит для любого уровня подготовки.
^ йога восходит своими корнями к древним традициям Индии. Став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. С точки зрения здоровья, йога увеличивает силу и гибкость, учит правильно дышать, развивает мышцы и суставы, приводит в порядок нервную систему и обмен веществ.
Подходит для любого уровня подготовки.
^ эта тренировка позволит женщине всегда оставаться здоровой, спокойной и сильной, а также свободно и
естественно двигаться к своей мудрости. Подходит для любого уровня подготовки.
STRETCHING – урок для развития гибкости.
|
Специальные классы:
FITNES MAMA – специальные занятия для беременных, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. Этот класс также подходит для тех, кто уже стал Мамой!
Детские программы:
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ (от 7 лет) – йога не только развивает гибкость и подвижность суставов, но и помогает расслабиться, придает телу легкость и укрепляет иммунитет.
^ для детей – тренировка для детей, направленная на развитие силовых качеств, укрепление мышц всего тела, а так же выносливости
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (от 7 лет) – этот спорт воспитывает быстроту реакции, координацию движений, тактическое мышление и силу воли. Во время тренировок детей учат правильно принимать решения, анализировать их, а также менять в зависимости от ситуации.
^ (6-14 лет) Восточные танцы
развивают координацию, пластику, чувство ритма и
грациозность – каждая юная леди мечтает об этом.
Во время занятий происходит растяжка позвоночника,
разработка брюшного пресса и ног.
^ – уличный танец, одно из течений
Хип-хоп культуры.
ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «АТЛЕТИК»
(12-16лет) Урок общей физической подготовки в тренажерном зале под руководством опытных и профессиональных инструкторов.
Занятия для юношей и девушек, которые хотят укрепить
здоровье, научиться правильной технике выполнения
физических упражнений на тренажерах, укрепить мышцы
всего тела, в особенности мышечного корсета – пресс-спина, развить силовые качества и выносливость.
Пн.Чт.16.00 Патлатюк Дмитрий (мальч. 12-16 лет),
Пн.Чт.16.00 Погадаева Людмила (дев. 12-16 лет)
|
