Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи icon

Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи


НазваниеПравила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи
Размер3.49 Kb.
ТипПравила

«Народный жим» – жим штанги лежа на скамье определенного веса, равного 50% собственного веса
спортсмена, в соответствии с установленными правилами, на максимальное количество 
повторений, без использования жимовых рубашек.

ВЕС ШТАНГИ:
Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

^ ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ:
1.Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. 


Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения.
2.Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81см.


3.После снятия штанги со стоек на полностью выпрямленные руки звучит разрешительная команда судьи на помосте: «Жим!» или «Старт!»


4.После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: 
опустить штангу до касания грифом туловища и затем выжать штангу вверх до положения «Выпрямленные руки» (руки выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения, до команды «Жим!» или «Старт!»). После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение, и т.д.


5.Счет судьи означает засчитанную попытку.


6.Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.

Похожие:

Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПравила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи
«Народный жим» – жим штанги лежа на скамье определенного веса, равного 50% собственного веса
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПравила проверки экипировки спортсмена 10 Упражнения пауэрлифтинга и правила их выполнения 11 Приседание 11 Жим лeжа на скамье 13
Наибольший результат лучшей попытки будет засчитываться в сумму. Победителем соревнований признается спортсмен, набравший максимальную...
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПсихологические упражнения и игры на развитие уверенности в себе Встаньте с мест Описание Участники сидят в кругу. Ведущий «выкидывает»
Участники сидят в кругу. Ведущий «выкидывает» на руках какое-либо количество пальцев. Должны одновременно подняться столько участников,...
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconЖим штанги лёжа Техника выполнения упражнения Подготовка
Лягте на скамейку лицом вверх. Возьмите штангу со стоек, удерживая её над верхней частью груди широким хватом сверху
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconТренировочное планирование с 25. 03 – 29. 04 Специализация – «спина» и «Расширение Грудной клетки»
Ноги: Бицепс Бедра (3 упражнения – 1 свободный,2 блоки), Икры (2 упражнения 1свободный,1 блоки), Квадрицепс (2 упражнения 1свободный,1...
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconТип упражнения: среднее. Мишени: 10 тарелок, 3 поппера. Минимум выстрелов
Процедура выполнения: после стартового сигнала необходимо поразить все мишени, не пересекая штрафные линии
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПравила «Friends Cocktail Cup»
Рецепт каждого напитка должен быть новым и оригинальным в исполнении. Каждый участник должен прислать заполненную анкету-заявку с...
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПриемы и техника проведения классического массажа прежде чем изучать технику выполнения приемов массажа, необходимо определить основной «инструмент»
При выполнении отдельных приемов массажа специалист использует не только ладонную, но и тыльную поверхность кисти, воздействуя то...
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПравила Фитнес-бикини Правила для участников
Не допускаются стринги и танго. Возможно использование готового, а не сшитого на заказ, купальника. Ремни, лямки не допускаются....
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПравила кубок”Glenfiddich Tomsk Cup 2013”.
Рецепт каждого напитка должен быть новым и оригинальным в исполнении. Каждый участник должен прислать заполненную анкету-заявку с...
Правила выполнения упражнения: Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи iconПрограмма тренировок разработана для спортсменов с вертикальным прыжком до 30 дюймов. Программа пэ гарантирует увеличение прыжка на 16-30 дюймов после завершения Базовых и Продвинутых тренировок
Зминка. Все главные мышцы, необходимые для выполнения прыжка должны использоваться и тренироваться должным образом. Существуют 2...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы