Спасибо за участие в мастер-классе! icon

Спасибо за участие в мастер-классе!


Скачать 12.34 Kb.
НазваниеСпасибо за участие в мастер-классе!
Размер12.34 Kb.
ТипДокументы

Спасибо за участие в мастер-классе!

Дорогие наши участники, мальчики и девочки, а также их мамы-волшебницы! Огромное спасибо Вам всем за участие, за прекрасную работу и интересные моменты вместе!

Мы обязательно учтем все Ваши предложения (особенно об увеличении времени водных практик) и будем ждать Вас на наших новых встречах!

Прилагаем обещанный аутотренинг (вечером, перед сном, в совершенно расслабленном состоянии; текст аутотренинга запишите предварительно себе на диктофон на телефоне).


Аутогенное погружение — пространство наисвободнейшего творчества, как сон, наверное, больше, чем сон. Ведь во сне мы отрабатываем некие существующие в реальности проблемы, ситуации, напряжения. А в медитации мы свободны, как только может быть свободен человек. Это та свобода творца, которая позволяет нам легко превращаться — из руки в ветвь, из ветви — в звезду, из звезды в солнце... и так далее, до бесконечности. И если человек научился в аутогенном погружении раскрываться как творец, медитация приносит огромную пользу.

^ Процесс аутогенных погружений будет состоять из двух частей.

Часть первая — релаксация. Во время релаксации вы (если вы одна) или тот из супругов, кто будет ведущим в погружении, начинает произносить примерно следующее:

Мы видим пальцы наших ног. Они наполняются приятным теплом. Мышцы расслабляются. Они становятся теплыми и тяжелыми. Приятная тяжесть наполняет их. Мышцы становятся теплыми и мягкими.

^ Вы представляете пальчики своих ног и стараетесь Добиться тех ощущений, о которых говорите.

Таким образом мы будем работать и с другими группами мышц, в том порядке, который мы вам предложим.

^ Итак, первыми были пальцы ног. Далее порядок расслабления такой: стопы, голени, бедра, мышцы таза, живот.

Далее: мышцы спины, пальцы рук, предплечия, плечи, шея, лицо.

^ При работе с лицом и шеей также необходимо быть очень внимательными — расслаблять их по частям, очень осторожно. Обязательно постарайтесь добиться ощущения тепла.

Работа в этими частями тела сложна потому, что именно на них идет сильное воздействие, ложится огромная нагрузка. Постарайтесь расслабить сперва веки, затем щеки... потихоньку переходите к мышцам шеи, находящимся спереди... потом к тем, что сзади...

^ Разумеется, текст, проговариваемый вами, может варьироваться. Поищите, «подгоните» его под себя.

Результаты, если вы не занимались аутогенной тренировкой раньше, появятся не сразу. Но они обязательно появятся!

^ Хорошо, если к концу расслабления вы ощущаете, что ваши мышцы как бы провисли, в них поселились тепло и полный покой.

В этом состоянии тепла и расслабления мы можем переходить ко второй части нашего аутогенного погружения.

^ Часть вторая — путешествие. И снова вы или ведущий погружение супруг негромко и размеренно произносит примерно следующее:

Мы отправляемся в чудесное путешествие к морю. Мы лежим на теплом-теплом песке. Нам очень хорошо. Бархатный горячий песок согревает все наше тело, каждая песчинка делится с нами своим благодатным теплом. Нам уютно и спокойно. Мы чувствуем запах моря, слышим прибой. Море влечет нас к себе. И мы откликаемся на его зов — мы тихонько встаем и медленно идем к морю. Мы видим напоенную солнечным светом воду у наших ног и входим в нее. Теплая мягкая вода подхватывает нас. Мы раскидываем руки, смотрим в небо и спокойно-спокойно лежим на воде. Волны чуть-чуть покачивают нас.

И наш малыш спокоен и счастлив сейчас. Вода, полная солнца и радости, дарит нашему малышу удивительное состояние. Он ощущает жизнь моря, сознание Океана окружает его. Малышу понятно все вокруг. Ему все сродни. Он чувствует всех морских зверей и рыб, все море как единый организм. Он видит планету, наполненную водой, и может охватить ее сознанием, понять ее всю. И мы сами вместе с малышом можем понять и увидеть это чудо. Мы видим, как общаются наш малыш и море. И мы вместе с ним чувствуем это состояние гармонии и полного взаимопонимания с морем, с планетой, полной солнечной воды.

Это общение дарит малышу мудрость и доброту. С мудростью и добротой он пойдет по жизни, и они никогда не оставят его. Море вновь и вновь будет помогать малышу обрести это состояние, оно будет для него другом и учителем.

^ И мы вместе с нашим ребенком сможем сделать первый шаг к Знанию.

В этом состоянии мы запомним себя и малыша.

Наше сознание растет, оно становится все больше... Оно огромно, и теперь мы видим и понимаем нашу Землю, слышим ее, думаем о ней. И мы любим ее, мы заботимся о ней так же, как заботимся о нашем малыше.

^ Запомним себя в этом состоянии.

Медленно откроем глаза и сделаем глубокий вдох.

Улыбнемся.

Это было прекрасно!

Полежав еще немного, неторопливо вставайте.

Как вы и сами, наверное, догадываетесь, текст этот не надо учить наизусть — это всего лишь канва, направление вашего путешествия. Поверьте, нужные слова и образы придут к вам сами, стоит только тронуться в путь.

^ Нужна ли какая-то музыка? С музыкой медитация обычно проходит естественнее. Годится для этих целей музыка практически любая — лишь бы она была вам по душе.

Но можно обойтись и без музыки; кому-то, возможно, она будет просто мешать.

Возможно, у кого-то — на первых порах или вообще — не будет получаться релаксация. Если в какой-то момент вы поймете, что это для вас проблема действительно неразрешимая, вычеркните из своих занятий первую часть, дабы не застрять навеки на ее освоении. Но сделать это стоит только после достаточно долгих попыток, так как польза, приносимая релаксацией, огромна.

И, наконец, еще вот о чем хочется сказать. Нет никаких гарантий, что, начав аутогенное погружение с целью перенестись на берег моря, вы не окажетесь где-нибудь совершенно в другом месте. Это не страшно. Это означает только одно: ваше подсознание выбрало то место, куда вам действительно нужно сегодня. Лес, горы, маленький городок, где вы когда-то бегали ребенком, незнакомая деревенька... Какая разница? Лишь бы путешествие в эти места принесло вам покой и счастье. И новое понимание Вашего ребенка.


Счастливого плаванья!


С нетерпением ждем Ваших комментариев и отзывов о мастер-классе!

Похожие:

Спасибо за участие в мастер-классе! iconСпасибо за участие в мастер-классе!
Дорогие наши участники, мальчики и девочки, а также их мамы-волшебницы! Огромное спасибо Вам всем за участие, за прекрасную работу...
Спасибо за участие в мастер-классе! iconЗаявка на участие в мастер-классе «Современный танец» с Викторией Хауке и Филиппом ванн дер Хайденом (г. Гамбург)
Почему я хочу принять участие в мастер-классе (минимум 5 предложений, объясняющих личную мотивацию)
Спасибо за участие в мастер-классе! iconНазвание мастер-класса
На мастер-классе мы напишем цветочный натюрморт масляными красками и мастихином на холсте
Спасибо за участие в мастер-классе! iconПриглашаем всех желающих принять участие во II республиканском мастер-классе по декоративно-прикладному и изобразительному искусству «Весенняя капель», посвященному 15 летию столицы. Организаторы
Юнеско искусства Куланши
Спасибо за участие в мастер-классе! iconЗаявка на участие в мастер-классе в рамках Дней германских и российских короткометражных фильмов «Вкратце!»
Темой лаборатории станет создание собственного мира, его развития, эволюционных процессов. Лаборатория предполагает как групповую,...
Спасибо за участие в мастер-классе! iconФестиваль «сяйво» сентябрь 2012 фестиваль «сяйво» сентябрь 2012
Сайченко Ольга Викторовна Мастер-класс: Составление букета из конфет На данном мастер-классе Вы узнаете основы составления букетов...
Спасибо за участие в мастер-классе! iconФестиваль «сяйво» сентябрь 2012 фестиваль «сяйво» сентябрь 2012
Сайченко Ольга Викторовна Мастер-класс: Составление букета из конфет На данном мастер-классе Вы узнаете основы составления букетов...
Спасибо за участие в мастер-классе! iconИнформация о мастер-классе 23 февраля 2013 года
Организаторами будет выбрана наиболее востребованная тема, по заявкам участников
Спасибо за участие в мастер-классе! iconОткрытые уроки в школе «танго без правил» 7-го, 8-го и 11-го ноября!
Школа «Танго без правил» рада пригласить вас на открытые уроки аргентинского танго! Здесь вы узнаете много интересного о танго, увидите,...
Спасибо за участие в мастер-классе! iconС 29 апреля по 9 мая 2013г приглашает вас принять участие в акции «Спасибо за Победу!»
Чгдимоо «Ученический Совет» и администрация мбоу гимназии №10 в период с 29 апреля по 9 мая 2013г приглашает вас принять участие...
Спасибо за участие в мастер-классе! iconЭтап Кубка России по парусному спорту в классе «кайтбординг» иоткрытый Чемпионат Татарстана в классе «виндсерфинг»
С 30 мая по 1 июня на Волжско-Камском водохранилище у села Атабаево пройдут соревнования «Татарская волна 2014», в рамках которых...
Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Документы


При копировании материала укажите ссылку ©ignorik.ru 2015

контакты
Документы