|
|
Аэробные уроки |
Aerobics | 55 ** | Урок классической аэробики, предусматривающий соединение базовых шагов в комбинации простой и средней сложности |
AeroDance | 55 *** | Сложнокоординационный урок аэробики с добавлением танцевальных элементов и нестандартных перемещений |
Cycle 1 | 45 ** | Урок на специальном велотренажере, в ходе которого изучаются основы техники правильной езды |
Cycle 2 | 55 *** | Высокоинтенсивыный урок на специальном велотренажере, имитирующий шоссейную велогонку |
Step 1 | 55 ** | Урок степ-аэробики, предусматривающий соединение базовых шагов в комбинации простой и средней сложности |
Step 2 | 55 *** | Сложнокоординационный урок степ-аэробики с добавлением танцевальных элементов и нестандартных перемещений |
Силовые уроки |
PUMP | 55 *** | Силовой урок с разборной штангой, направленный на проработку основных мышц с помощью базовых упражнений |
Super Sculpt | 55 ** | Силовой урок, позволяющий воздействовать на все основные мышечные группы благодаря разнообразию методик и оборудования |
ABL | 55 ** | Силовой урок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования |
Upper Body | 55 ** | Силовой урок, направленный на проработку мышц верхней части тела (мышцы спины, груди, плеч и рук) и брюшного пресса |
Bums | 30 ** | Силовой урок, направленный на проработку ягодичных мыщц с использованием различного оборудования |
Tabs | 30 ** | Урок, направленный на проработку всех отделов брюшного пресса и мышц нижней части спины |
Гибкость и расслабление |
Flex | 55, 30 ** | Урок, включающий упражнения на растягивание и расслабление с целью восстановления мышечного баланса и коррекции осанки |
Интервальные уроки |
Interval | 55 *** | Высокоинтенсивный урок, построенный на постоянном чередовании силовых и аэробных элементов |
Step-n-Sculpt | 55 *** | Высокоинтенсивный урок, в котором используется сочетание интересной комбинации степ-аэробики и силовых упражнений |
THAI BO | 55 *** | Высокоинтенсивная интервальная тренировка в основе которой лежит изучение техники восточных единоборств |
Fit Box | 55 *** | Высокоинтенсивный урок, направленный на изучение техник ударов руками и ногами по специальной напольной боксерской груше |
Специализированные уроки |
Mama | 55 ** | Специализированная программа для беременных, направленная на поддержание хорошего самочувствия будущей мамы с помощью специальных упражнений и дыхательных техник |
Mind&Body |
Pilates 1 | 55 ** | Урок невысокой интенсивности, направленный на проработку мышечного корсета с помощью базовых упражнений по системе Пилатес |
Pilates 2 | 55 *** | Урок средней интенсивности, направленный на проработку мышц кора с помощью модификаций базовых упражнений пилатес и соединение их в сложные комбинации |
Pilates + | 55 *** $ | Урок средней интенсивности, направленный на проработку глубоких мышц с использованием сложных модификаций и модулей базовых упражнений по системе Пилатес и различного оборудования (roll, ring, ball) |
Функциональные уроки |
Functional | 55 ** | Функциональная тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп, используя дополнительное оборудование. |
Bosu | 55 ** | Функциональная тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп, используя дополнительное оборудование Bosu |
Танцевальные уроки |
Latino | 55 ** | Танцевальный урок, основанный на хореографии латиноамериканских танцев |
Oriental start | 55 ** | Танцевальный урок, в ходе которого изучаются базовые элементы восточного танца и соединеняются в простые комбинации |
|
Oriental | 55 *** | Танцевальный урок, направленный на разучивание сложных элементов восточного танца и соединение их в танцевальные композиции |
Classic | 55 ** | Танцевальный урок, направленный на изучение основ классической хореографии с помощью упражнений на балетном станке и в партере |
Dance Mix | 55 ** | Танцевальный урок, направленный на изучение элементов различных танцевальных направлений и стилей |
Strip | 55 ** | Танцевальный урок, в основе которого используютя элементы стрип-пластики, которые соединяются в простые комбинации |
Jazz | 55 ** | Танцевальный урок, основанный на смешении следующих танцевальных направлений - джаз, модерн, классический балет |
Боевые искусства |
Boxing | 55 ** | Урок по боксу, в ходе которого разучиваются техники нанесения ударов руками из классического бокса, техники защиты, отрабатываются элементы парного боя - спарринга. Используется дополнительное оборудование (настенные подушки, боксерские мешки) и защитная амуниция (шлемы, перчатки) |
Muay Thai | 55 ** | Урок по тайскому боксу, где изучаются техники ударов как руками (в том числе локтями), так и ногами (в том числе коленями), отрабатываются элементы ведения боя в парах - спарринги. Используется защитная амуниция (шлемы, перчатки, щитки на голень) |
Karate | 55 ** | Урок по карате-до, в ходе которого изучаются тахники ударов руками и ногами, формальные упражнения (ката), отрабатывается техника аспекта боевых комбинаций (бункай-ката) |
Kickboxing | 55 ** | Урок единоборств, в ходе которого изучаются различные ударные техники руками и ногами с использованием в экипировке боксерских перчаток |
Mix Fight | 55 ** | Урок боевых искусств, который представляет собой сочетание многих техник, стилей и направлений различных единоборств. Применяются как ударные техники, так и борьба в стойках и на полу |
Tai-chi & cigun | 55 ** $ | Дыхательная гимнастика, включающая в себя комплексы упражнений по раскрытию суставов, натяжению сухожилий, выстраиванию правильной структуры тела, нормализации тока жизненной энергии (ЦИ) |
Йога |
Yoga | 55** | Урок фитнес-йоги, основанный на практике самых доступных асан (поз йоги) |
Yoga + | 55*** | Урок фитнес-йоги, основанный на практике самых доступных асан (поз йоги), рекомндован для подготовленных для подготовленных. |
Universal Yoga | 90** $ | Урок йоги, направленный на развитие силы и гибкости и улучшение координации движения, используя широкий арсенал средств (элементы из различных стилей йоги), что позволит построить урок под индивидуальные особенности каждого |
|
|
Hatha Yoga | 120 ** $ | Урок йоги, основанный на выполнении асан, направленных главным образом на развитие гибкости и поддержании здоровья суставов, позвоночника, стимуляцию гормональной системы |
Kundalini Yoga | 120 ** $ | Урок йоги, построенный на сочетании нескольких элементов - поз (асан), особых способов дыхания (пранаяма), звуковых вибраций (мантра), жестов (мудра), а так же мышечных замков (бандха) и определенных видов концентрации |
Ashtanga Yoga | 90 ** $ | Динамичный урок йоги, направленный на развитие силы, гибкости, выносливости, концентрации, чувства равновесия. Движения объединяются в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Урок позволяет укрепить мышцы, скорректировать осанку |
|
|
|
|
|
|
Правила посещения групповых уроков: |
|
| ^ |
| Макарова Татьяна Юсупов Джамал |
1. В случае опоздания более чем на 10 минут инструктор имеет право не допустить Вас на урок. | Брик Оксана |
| Лысенкова Екатерина Мищенко Андрей |
Боронникова Марина |
| Ильмарк Самир |
2. Не разрешается использование телефонов во время занятия, а так же парфюма перед занятием. | Бахараев Максим Долгушин Алексей | Симонова Ирина Гарькавенко Валерия Данилевская Татьяна |
3. После окончания урока используемое оборудование необходимо убрать его в отведенные места | Бабикова Яна | Степанова Тамара Бобровская Елена |
Чернобривец Станислав |
| Тарасов Алексей Довгошея Роман |
4. Рекомендуется посещать занятия соответствующие Вашему уровню подготовленности | Головкина Ирина | Тэрк Мария Рыжов Алексей |
Голополосова Ирина | Умяров Равиль Коняев Максим |
5. На занятия не обходимо приходить в подходящей одежде и обуви | Гусева Наталия |
| Калташкин Александр Ендерюков Андрей |
6. Расписание групповых занятий может быть изменено администрацией клуба | Конохова Татьяна |
| Асадова Алина Фархат Юлия |
| Обозначения: |
| ^ : |
| $ - урок в студии за дополнительную оплату |
|
|
|
|
| ** - для любого уровня |
| ^ |
| *** - для подготовленных |
| Ринг |
|
|
|
| ^ |
|
|
|
| Зал БИ - Зал Боевых искусств |
|
|
|